Årsaker til lavere tilbake Muscle Pain

Det er mange forskjellige årsaker til korsryggen muskel smerter, og de fleste av dem ville ikke skje med deg. Mens noen årsaker kan være lett synlig, slik som en overdreven treningsøkt, ikke alle er obvious.One av de mest åpenbare årsakene til korsryggen muskelsmerter er overdreven bruk av disse musklene, uten skikkelig oppvarming dem. Gå inn i et treningsstudio og prøver å løfte en manual uten engang varmer opp musklene i korsryggen forlater dem moden for smerte. Varmer opp nedre ryggmuskler er den enkleste måten å unngå smerte der. Tar noen minutter ekstra for å gjøre de varme ups er definitivt verdt det. Ikke tilbringe tid oppvarming vil føre til mer skade på ryggraden senere on.Pinched nerver i korsryggen musklene er også en kilde til smerte. Knyttet til ryggraden, og deretter gå inn i nettverket av musklene i korsryggen, vil de noen ganger kommer i klem og skape smerte. En enkel måte å få en klemt nerve i korsryggen er ved å ikke løfte noe tungt på riktig måte. Det er en enkel, riktig måte å plukke opp tunge ting, spesielt bokser og det er ved å bøye på knees.While du bøyer i knærne, hold ryggen rett. Legg hendene under boksen, og stå opp sakte. Når du sette innsatsen inn i musklene i bein og armer, vil nedre ryggmuskulaturen bli spart for smerter som kan occur.There finnes en rekke andre årsaker til korsryggen muskelsmerter i tillegg til de åpenbare som er nevnt ovenfor. Selv sover feil kan føre til korsryggen muskelsmerter hvis du sove i en seng som er for myk eller for fast for deg. Sitte ned i lengre tid betyr at ryggen trenger litt støtte bak det ellers vil den nedre ryggmuskulaturen ikke bli støttet og smerte vil medføre. Korsryggen støttes stoler er en fin måte å unngå this.Standing fortsatt i lang tid uten å ta seg tid til å strekke på nedre ryggmuskler bare litt vil resultere i smerter. Selv bare noen side strekker gjort mykt og sakte, vil bidra til å holde den nedre ryggmuskulaturen i form. Når musklene i ryggen ikke fungerer på lik linje sammen, fungerer den ene siden hardere enn den andre. Dette skaper også mer ryggsmerter på grunn av den ubalanserte arbeidsbelastningen på muscles.Once nedre ryggmuskulaturen har lidd smerte på en semi-jevnlig, er det mer enn sannsynlig at du vil fortsette å gjøre det. Gjør en innsats for å ikke gjenta de tingene som har forårsaket nedre ryggmuskulaturen pain.Many forskjellige ting kan føre til smerter i korsryggen muskler-det er absolutt ingen tvil om det. Håndteringen av årsakene til korsryggen muskelsmerter er noe annerledes, men ærlig talt ikke så vanskelig å gjøre hvis du gi noen trodde til det. Noen ganger vil du måtte involvere helsepersonell, men ikke vær redd for å.