Øke sædkvalitet og Mann Impotens Behandling

Mange menn ikke innser at røyking, drikking av alkohol og illegale rusmidler kan påvirke fruktbarheten ved å redusere antall spermier, skade sperm, og forårsaker redusert sperm motilitet. Men selv tilsynelatende harmløse dagligdagse aktiviteter, som å bruke bærbare datamaskiner, kan påvirke fertiliteten. Livsstilsendringer kan øke sjansen for graviditet i mange cases.Causes av lav sperm Count1. Følelsesmessig stress. Stress kan forstyrre hormonet GnRH og redusere sperm counts.2. Seksuelle problemer. På mindre enn 1% av menn med infertilitet problemer, et problem med samleie eller teknikk vil påvirke fertility.3. Impotens, for tidlig utløsning, eller psykologisk eller forholdet problemer kan bidra til ufruktbarhet, selv om disse forholdene er vanligvis svært treatable.4. Smøremidler brukes med kondomer, inkludert spermicides, oljer og vaselin, kan påvirke fruktbarheten. Hvis du trenger en sperm vennlig smøremiddel, er valget av mange par som prøver å bli gravid Pre-Seed.Tips å øke sperm Count1. Ta en multivitamin. En daglig multivitamin kan bidra til å gi selen, sink og folsyre sporstoffer næringsstoffer som er viktige for optimal sperm produksjon og function.2. Spis rikelig med frukt og grønnsaker. Disse matvarene er rike på antioksidanter, som kan bidra til å forbedre sperm health.3. Redusere stress. Stress kan forstyrre visse hormoner som trengs for å produsere sædceller. Stress kan også redusere seksuell function.4. Får regelmessig mosjon. Fysisk aktivitet er bra for reproduktiv helse samt din generelle helse. Men ikke overdriv. Menn som trener til utmattelse vise en midlertidig endring i hormonnivåer og en 5. Pass på vekten. For mye eller for lite kroppsfett kan forstyrre produksjonen av reproduktive hormoner, noe som kan redusere sperm teller og øke andelen av unormal sperm. Du er mest sannsynlig å produsere massevis av høy kvalitet sperm hvis du opprettholde en sunn weight.6. Alkohol, marihuana, tobakk redusere sperm count og sperm motilitet med 50%. Holde seg borte fra disse avhengighet bidra til å øke sperm count og sperm motility.7. Konsumere god nærende diett rik på friske grønnsaker, frukt og tørr frukt. Unngå krydret og bitter mat. Hold kroppen din godt hydrert ved å drikke 12-15 glass vann daily.8. Opprettholde en sunn vekt er en viktig faktor i fruktbarhet. Å ha en BMI på under 20 vil redusere fruktbarheten mens du nyter en figur over 25 betyr at sædkvalitet vil være 22% lavere enn normalt. For å beregne din BMI dele vekten i kg med høyden din i meter squared.9. Matvarer rike på sink og folsyre som sardiner, er brokkoli og avokado anbefales å bidra til å øke fruktbarheten som de begge forbedre sperm generell helse, mens noen matvarer rike på vitamin A, C og E vil bidra til å reparere skader på DNA av sæd . Grønn te er tenkt å øke energinivået og Ginkgo har vært show å øke blodsirkulasjonen til blod kapillærer som vil bidra til å forbedre seksuell energi og performance.10. Stramtsittende undertøy og bukser kan sikkert ha en negativ effekt på sædkvalitet. Fordi testiklene produserer sperm på opptil 8 grader under normal kroppstemperatur, jo varmere du er, jo mindre sannsynlig er det at testiklene fungerer som de skal. Iført boxer shorts kan minimere denne risikoen, slik at de mer plass til å puste og fungere normalt.