Drikk melk når Youre laktoseintolerante? Hva sier forskningen

Det kan være logisk å anta at hvis du er laktose intolerant du bør unngå meieriprodukter. Laktose, den viktigste sukker i melk og melkeprodukter, kan forårsake mage ubehag hos mennesker som mangler enzymet som trengs for å behandle laktose. Hvis drikker et glass melk eller spise en skive ost pizza bringer på symptomer på laktoseintoleranse, inkludert gass smerter, oppblåsthet, magekramper og diaré, bør du gi dem opp, ikke sant? Ikke nødvendigvis. Ifølge et panel av eksperter fra National Institutes of Health (NIH) Consensus Development Conference on laktoseintoleranse: eliminere næringsrike meieriprodukter kan ikke være nødvendig for å behandle symptomer på laktoseintoleranse. Å gi opp melk og mat som inneholder melk (laktose) kan ha en negativ effekt på kosthold og health.Dairy pakker en kraftig ernæringsmessig punch: kalsium, vitamin D, protein, kalium og andre næringsstoffer som er viktige for beinhelse. De som er laktose intolerant har laktose-fri diett-alternativer for oppnåelse av disse næringsstoffer, er det imidlertid vanskelig å oppfylle behovet for kalsium, vitamin D og andre ben-bygning næringsstoffer uten å drikke eller spise dairy.Dr melk. Robert P. Heaney, forsker ved Creighton University presenterte funnene til panelet studere laktoseintoleranse på helseutfall av meieriprodukter utelukkelse dietter. Han er sitert som sier: ". Med moderne dietter, eliminere melkeprodukter fra kostholdet for hvilken som helst grunn vil resultere i dårlig ernæring med langsiktige konsekvenser for helse" Forskning viser at selv personer med laktoseintoleranse kan være i stand til å innta små mengder av melk, yoghurt og hardt oster uten betydelige symptomer på laktoseintoleranse. Ekspertene fra NIH studie på laktoseintoleranse også konkludert med at det er behov for "evidensbasert kosten tilnærminger med og uten meieriprodukter" for å være sikker på laktoseintolerante personer bruker nok kalsium og andre næringsstoffer, uten fordøyelsessystemet discomfort.There er en tilnærming som har vist suksess ved å gjeninnføre meieriprodukter i kosten for de som er laktoseintolerante. Denne tilnærmingen ble undersøkt og testet i over 12 år av ledende laktose intoleranse eksperter. Mer informasjon om dette programmet som gjør at laktoseintolerante personer igjen å konsumere meieriprodukter uten varig fordøyelsesbesvær preget av gass, oppblåsthet, kramper og diaré er tilgjengelig på lactagen.com.In tillegg til å studere helseeffekter av meieriprodukter utelukkelse dietter, den eksperter fra NIH Consensus Development Conference on laktoseintoleranse stilt følgende spørsmål for forskning: Hva er forekomsten av laktoseintoleranse, og hvordan skiller dette utbredelsen av rase, etnisitet og alder? Hva mengde daglig laktose inntak er utholdelig hos personer med diagnosen laktoseintoleranse? Hvilke strategier er effektive i å håndtere personer med diagnosen laktoseintoleranse? Hva er de fremtidige forskningsbehov for å forstå og håndtere laktoseintoleranse? Hvis du er interessert i å lære mer om den nyeste forskningen på administrerende laktose intoleranse og hvordan laktoseintolerante personer kan inkludere meieriprodukter i kosten, kan du se gjennom uttalelsen fra NIH studie på laktose intoleranse, og lese attester om Lactagen program på nettet.