Hvordan å bo i god helse Når tidene er tøffe

Med økonomien i en tailspin, er de fleste av oss føler effekten av finanskrisen. Midt i den daglige kampen for å henge på jobb, betale våre regninger, og spare til pensjonisttilværelsen, kan fysisk velvære ta baksetet til mer umiddelbare concerns.But stress med å prøve å klare seg i en tøff økonomi gjør det viktigere enn noen gang å ta vare på din mest verdifulle eiendel - din helse. God helse kan gjøre en enorm forskjell i din evne til å møte presset av usikre times.NutritionA krevende timeplan kan gjøre det fristende å spise på rømmen, med dagligvare prisene stigende, kan du spart på flere sunne matvarer i favør av billigere alternativer. Men god ernæring er hjørnesteinen i god helse, og det er mulig å spise godt uten å tømme lommeboken -. Plan AheadPlan en ukentlig meny før du handler, og kjøper bare de elementene du trenger - du vil spare mye money.Keep FDA næringspyramiden i tankene, og hoppe over de ferdige måltider. Bruk ferske råvarer og hel grainswhenever mulig - farm stands er gode kilder til fersk og billig sesongens elementer -. Unngå Fast FoodAlthough det er billig og praktisk, er fast food kalori-Laden og mangler i ernæringsmessig verdi. Carry healthysnacks og ignorere lokke av drive-through -. Dine InRestaurants er dyre, og lite oppmerksomhet er gitt til den ernæringsmessige kvaliteten på maten som kommer ut av thekitchen. Gjør matlagingen en familie hendelse, eller inviter venner - alle vil ha nytte av god mat og thecamaraderie med å forberede et måltid together.ExerciseYou 'har jobbet overtid for å få endene til å møtes. Med regningene hopet seg opp, er gym medlemskap en utgift du kan ikke rettferdiggjøre. Stikker til en øvelse rutine virker upraktisk - du vil komme tilbake til det når ting blir better.Feeling denne måten er forståelig, men fysisk aktivitet er en viktig for å opprettholde god helse. Trene er en fin måte å de-stress, holde stoffskiftet i gang, og opprettholde en sunn kropp weight.If du ikke har råd til snazzy gym, kan du fortsatt trene uten dyrt utstyr og personlig trener. Hvorfor ikke gjenoppdage gleden ved de store (og gratis) utendørs? Ta en tur med venner, din partner, eller hunden. En sykkeltur er en utmerket trening, selv om du rir en $ 200-modellen i stedet for en sexy, top-of-the-line racing cycle.Take en tur og nyte naturen, eller gå for en sprek svømmetur. Hvis du bor i et vinterklima, kan til og med aking med barna være stor oppgave - den traske tilbake opp bakken er en treningsøkt i seg selv. Men du velger å holde seg skadefri, vil du føle deg uthvilt og klar til å håndtere alle challenge.Stress ManagementMedical eksperter er enige om at høyt stressnivå ha en enorm innvirkning på vår helse. Stress svekker immunforsvaret og utarmer de hormoner som fremmer sunn kropp funksjon og mental velvære, det er også en stor faktor i sykdommer som hjerte disease.Make tid for deg selv. Yoga, meditasjon, eller bare lytte til beroligende musikk kan hjelpe deg til å slappe av, redusere stress nivå, og lar kroppens selvhelbredende evner til å ta over.Risky BehaviorsBehaviors som røyking, tung drikking og narkotikabruk er aldri bra for deg . Bortsett fra de negative helseeffekter, kan disse stoffene dim ditt syn, forverre stressende situasjoner, og påvirke din evne til å gjøre gode decisions.Cutting tilbake på drikking og røyking kan bare være gunstig, og du vil finne deg følelsen av mer energi og positivt om life.Preventative Helse CareIt er umulig å overdrive betydningen av forebyggende behandling. Planlegge en sjekk eller mammogram kan være lengst ting fra sinnet ditt akkurat nå, men husk at tidlig diagnostisering er avgjørende i behandling av enhver sykdom -. Lab tester (for eksempel celleprøver) kan oppdage sykdommer som er lett behandlet i tidlige stadier, men becomemuch mer kompliserte og farlige om lov til å utvikle seg -. Mammograms anbefales for kvinner i alderen 40 og oppover. Ikke dukke ut av checkup din med theexcuse at du ikke har tid - du kan spare livet ditt -. Kolesterol sjekker er avgjørende for eldre voksne. Opprettholde et sunt kolesterolnivå kan minimere risikoen ofstroke eller hjerte disease.Don 't overse din årlige sjekk. Selv i vanskelige tider, vil du i stor grad forbedre kvaliteten på livet ditt hvis du praktisere gode vaner og opprettholde en sunn livsstil.