Energi boosters bare på siden

Det finnes en rekke energidrikker og energi kosttilskudd pooling i markedet nå. Pakket med vitaminer, mineraler og antioksidanter, kan de la deg føle energi på kort tid. Men du kan bare ikke ha dem hver dag gjennom hele livet. Somehow du trenger for å finne en naturlig måte å øke din energi for din daglige rutine og enda viktigere for krevende tasks.Look videre ikke mer, er dette rett og slett om kostholdet ditt. Mat spiller en stor rolle i å øke energinivået. En rekke matvarer der ute kan allerede gi deg den energien du trenger for å komme deg gjennom dagen. For alt du vet, er energi kosttilskudd du trenger bare venter i kjøleskapet ditt. Dens bare et spørsmål om timing, velge og digesting.Time dine måltider konsekvent og aldri hoppe over det viktigste frokost. Kroppen din trenger bensinstasjoner hver morgen, etter lange timer med ingen mat mens du sover om natten. En sunn frokost som inneholder protein, karbohydrater og umettede omega-3 fett bør gi kroppen din de næringsstoffene den trenger for å starte dagen. Når du er klar til å spille en stor kamp, ​​bli med i en øvelse eller gjøre en anstrengende aktivitet, tilstrekkelig laste selv med komplekse karbohydrater som energi kosttilskudd. Frokostblandinger, pasta og kjøttfull frukt er godt å spise, spesielt i disse tider fordi deres komplekse karbohydrater danne et reservoar av enorm energi som kan være kontinuerlig trukket for å tåle en anstrengende aktivitet. Foruten gunstig fiber, matvarer rike på komplekse karbohydrater inneholder vitaminer og mineraler, som hjelper kroppen fordøye, absorbere og forbrenne protein, fett og carbohydrates.Eating slow-releasing karbohydrater som bønner, kan hele korn brød og nøtter holde energinivået stabil i en lang periode. Det tar lengre tid å fordøye disse matvarer derved langsomt frigjøre energi inn i kroppen. Magre proteinkilder som soyamelk og tofu er flinke til å opprettholde din energiforsyning fordi det forsinker opptaket av karbohydrater i kroppen din, og det lysere blodsukker svingninger og dermed forhindre sult spike.Give kroppen nok jern ved å spise rødt kjøtt, lever , grønne grønnsaker, nøtter og frø. Jern bidrar kroppen lage hemoglobin, det røde pigment i vår blod, som bærer oksygen rundt kroppen. Derfor kan nok jern i kroppen kompromittere muligheten av celler til å produsere energi ved hjelp av den sirkulerte oksygen, og dermed redusere din utholdenhet. Anstrengende aktiviteter gjør at du svetter enda mer slik at du kan bli dehydrert. Det er viktig å holde deg godt hydrert for at cellene i kroppen til å fungere skikkelig og holde produsere energi for dine aktiviteter. Energidrikker er fine, men vann og fruktjuice kan også øke din energy.You kan ikke øke din energi hvis theres ikke nok til å forbrenne i kroppen din så må sørge youre spise nok mat i første omgang. Likevel spiser nok er fremdeles like viktig som å spise riktig. Spis frukt og grønnsaker, de er lavt i kalorier, men de kan likevel gi deg den energien du trenger.