Kontrollere suget etter mat og slippe mer enn 10 pund

Den vanskeligste delen av skiftende måten du spiser er alltid å stoppe trangen til å spise og lyster. Systemet kan være så vant til å virkelig være full hele tiden at det får deg til å spise i mellom måltidene. Denne praksisen er absolutt en av de viktigste årsakene til uønsket overflødig fett. Mesteparten av tiden, hva slags mat du spiser i løpet av snacks er usunt selv satiating. Det er derfor det er viktig å vite hvordan å undertrykke sult. Ikke bare kan dette føre deg til å felle flere pounds overflødig fett og raskere, men også samsvare med en sunn livsstil uten ekstra usunne kalorier og fett acids.Cravings for mat, Satisfaction og dine AppetiteNearly alle menn og kvinner føler at disse tre setningene har en felles mening. Det er absolutt ikke tilfelle, skjønt. Ønsket om mat betyr ikke automatisk sult mens appetitt er ikke metthetsfølelse eller tilfredshet. For nybegynnere er det ønske om mat mer tilknyttet til cravings. Det er kategorisert av en kraftig ønsker å spise en bestemt type mat, det vil si "Jeg har fått et ønske om mørk sjokolade dessert akkurat nå." Motsatt er sult en tilstand som vanligvis oppstår når kroppen din er i alvorlig behov for næring. Det fremheves av skjelvinger, humørsvingninger, irritasjon, og growling av magen. Endelig er fornøyd eller metthetsfølelse bare følelsen forbundet med oppfyllelse eller fylde. Veldig ofte, folk slutte å spise så snart de er allerede satiated.Controlling Din Mat cravingsTruth bli fortalt at det er en rekke metoder som kan hjelpe deg med å administrere mat cravings riktig. Etablering uforutsigbare spise perioder kan utløse kroppen å tilpasse seg den helt nytt måltid rutine. Dette betyr ikke nødvendigvis foreslår, men at du bør spise uberegnelig, men i stedet scatter måltider (blank) gjennom hele day.Taking i mindre stivelse og sukker-fylt måltider kan også redusere dine craving nivåer. Unormal spising av sukker kan føre til svingninger i blodsukkeret som kan ikke bare ha en innvirkning på måten du kaste overflødig fett, men også føre til senere diabetes. Endelig kan enkelt eliminering av sult og appetitt stimuli bidra til å håndtere overflødig fett mye bedre. Sørg for at du redusere mengden av søppel desserter og snacks på ditt house.Taking vare på SatietyIt din er viktig å innse at det er ulike faktorer som bidrar til å øke metthetsfølelse. Det ene er å redusere tiden mellom måltidene eller tar i mat hver par timer. Videre vil inntak av en høy protein spise diett også føre til vellykket metthetsfølelse fordi protein har vært kjent for å forårsake satiety.Fiber, som hjelper fordøyelsen og rense tarmen, kan også utløse utvidet metthetsfølelse fordi kroppen krever mer tid å bryte ned fiber beriket matvarer. Integrering kostfiber og protein lastet mat i din diett plan kan lykkes kontrollere mat cravings.