Unngå forstoppelse under svangerskapet og unngå å få hemorroider

Det er Murphys lov som bare når du er i stand til å få mat inn i kroppen din uten at den kommer opp igjen, at du plutselig finner du ikke kan få mat ut av kroppen din. Nesten halvparten av alle kvinner som er gravide lider av forstoppelse under pregnancy.As med alle symptomer på graviditet er det en grunn for forstoppelse. Når du er gravid kroppen skaper progesteron som igjen slapper musklene i tarmene og fører til at fordøyelsesenzymer spor å jobbe mye tregere. Tarmsystem fungerer tregere til å sørge for at kroppen absorberer næringsstoffer fra maten til babyen din. Dette kan skape forstoppelse, som hvis den ikke holdes under kontroll, kan føre til hemorrhoids.There er noen måter du kan bidra til å unngå forstoppelse gjennom hele svangerskapet. Sørg for at du følger rikelig med fiber i kosten. Fiber absorberer vann og kan bidra til å myke opp avføringen og hastigheten deres passasje. Spis rikelig med fiberrik mat som fullkorn frokostblanding og havregryn. I stedet for å spise hvitt brød med smørbrød, spise hele korn brød. Legg litt havrekli til korn eller yogurt.Fresh frukt er også en utmerket måte å få fiber inn meloner og plommer har en høy mengde fiber i dem som brønner som tørkede frukter som fiken, rosiner, aprikoser og selvfølgelig godt kjent favoritt svisker. Svisker og sviske juice har en lignende lakserende effekt, og vil bidra til å holde ting i gang skikkelig i kroppen din. Sikte på å spise minst 25 til 30 gram fiber om dagen. Du kan fortelle at du får nok fiber hvis avføringen er store og myke, og du er ikke anstrengende å passere dem. Husk skjønt at for mye fiber kan føre til diaré som kan føre til dehydrering så ikke over fiber i diet.Also din, drikke rikelig med væske vil hjelpe deg å bekjempe forstoppelse. Væsker bidra til å holde fordøyelsessystemet produkter beveger seg gjennom systemet ditt så det er veldig viktig for deg å drikke minst seks til åtte glass vann om dagen. Holde opp med væske er viktig spesielt hvis du øker inntaket av fiber. Kroppen din trenger til vann for å suge opp fiber ellers kan det føre til mer constipation.Also, sørg for at du spiser yoghurt hvis du kan. Yoghurt har en bakterie som heter acidophilus som bidrar til å stimulere tarmbakterier til å bryte ned maten bedre. Se på din prenatal. Noen av prenatal at kvinner tar inneholder mye jern og jern kan spille en stor rolle i forstoppelse. Snakk med legen din for å se om du kan bytte en stund til en annen prenatal som inneholder mindre jern eller i det minste holde seg ut av prenatal for en stund til forstoppelse er under control.Avoid matvarer som kan føre til forstoppelse. Hvitt brød og noen korn som cornflakes kan føre til forstoppelse samt hvit ris og bananer. Hvis alt dette mislykkes, gi legen en samtale for å se om det er noe du kan ta for å bidra til å holde deg regulert. De fleste leger vil tillate deg å ta metamucil for å holde ting moving.Constipation er aldri hyggelig, men under svangerskapet kan det bli enda ekstra ubehagelig. Sørg for at du tar skritt for å unngå forstoppelse. Det vil bidra til å gjøre svangerskapet at mye morsommere.