Low Back Pain og Pilates øvelser

Pilates er en metode for trening som ble utviklet i Tyskland av Joseph Pilates tidlig i det 20. århundre for å forbedre sin egen helse og helsen til sine kolleger. Pilates vektlegger bruke sinnet til å kontrollere musklene i kroppen. Spesielt fokuserer Pilates på å styrke kjernemuskulaturen som arbeider for å holde kroppen i balanse. En av de primære måtene Pilates hjelper sine utøvere å oppnå dette er ved å lære oppmerksom på pusten og konsentrasjon om spinal alignment.Pilates utgangspunktet nytes popularitet i dansemiljøet. Dansere verdsatt forbedring i balanse, fleksibilitet og styrke som Pilates tilbudt dem. Så i 1980, ble Pilates en svært populær form for trening blant den generelle befolkningen i USA. Siden da en rekke forskjellige miljøer har funnet ut at pilates kan tilby dem en ønskelig benefit.Pilates har vist seg å være svært nyttig for de som lider av smerter i korsryggen. Mange av de grunnleggende prinsippene i Pilates er de samme som blir brukt i andre, mer tradisjonelle rygg treningsprogrammer. To av de viktigste av disse prinsippene er å lære hvordan du nøytralt justere ryggraden og styrke de dype postural muskler som støtter justering av ryggraden. Mange fysioterapeuter har begynt å innlemme Pilates inn i deres pasienter utvinning programs.So som er mest sannsynlig å se bedring i ryggen ved å innlemme Pilates inn i deres treningsprogram? Folk som lider av ryggsmerter forårsaket av former for overdreven bevegelse eller degenerasjon av rygg ledd og plater er særlig sannsynlig å dra nytte av pilates. Mens denne populasjonen kan ved første øyekast virke ganske liten, er smerter i korsryggen mer vanlig at man skulle tro. Nedre ryggsmerter er en av de vanligste klagene fra menn over 20 år og er ganske vanlig hos kvinner som well.People som lider av smerter i korsryggen mest konsekvent tjent med å utvikle en sterk muskuløs korsett for å støtte sine tilbake. Det betyr å styrke sin kjernevirksomhet muskler, som skjer for å være en veldig glad konsekvens av Pilates. Gjennom forbedring av musklene i hofte og skulder belte, som Pilates gir også, spesielt i fleksibilitet og styrke, kan pasientene lære å utvikle væske og støttet bevegelse. Dette tillater dem å lindre unødvendig å trekke i spinal column.Additionally, kan Pilates hjelpe disse pasientene til å korrigere postural asymmetrier som kan føre til ujevn belastning på ryggraden og ujevn slitasje på platene og ledd i ryggen. Siden dårlig holdning er en av de viktigste årsakene til smerter i korsryggen, er dette aspektet av Pilates en velsignelse for de med verkende rygg. De som ikke bare delta på deres Pilates klasser, men lære å innlemme det de har lært i sitt daglige liv (f.eks Abdominal Scoop og nøytral Spine) opplever betydelig lettelse. Som alltid, det er en god idé for folk som vurderer å innlemme en ny øvelse regime inn i timeplanen sin for å korrigere en medisinsk tilstand å rådføre seg med sin lege før de starter.