Forslag til Quit Smoking Timeline

Hvis du ønsker å slutte å røyke, er det ikke en lett oppgave. Mange mennesker har vært røyke i årevis, og hvis det er deg, er du ikke alene. Hvis du har røykt i mange år, også kan gi opp vane å være svært vanskelig. Likevel, hvis du vil slutte å røyke du sikkert can.What 's en foreslått "slutte å røyke" tidslinjen, hvis du ønsker å gi opp sigaretter? Det avhenger av dine egne omstendigheter, men det er noen ting du kan for expect.There er mange produkter der ute som kan hjelpe deg å slutte å røyke uten å måtte gå gjennom alvorlige nikotin uttak, noe som kan føre til at du plukke opp en vane igjen rett og slett fordi du kan ikke gjøre uten nikotin. Hvis det er et problem for deg, kan disse nikotin erstatning produkter (som nikotinplaster og tyggegummi) gir deg bare en liten bit av nikotin som du kan sakte avvenne off av som du gå.Hvis bestemmer deg for å "gå cold turkey" og slutte å røyke helt uten å bruke noen av disse nikotin erstatningsprodukter for støtte, kan det være litt vanskeligere å slutte å røyke, men du kan gjøre it.What 's generelt kommer til å skje den første dagen du slutte å røyke er at du ikke nødvendigvis ønsker en sigarett unntatt som en vane, du kan føle deg mindre fokusert enn vanlig og mindre alert.Within de neste 24 timer etter det, er du cravings for nikotin kommer til å bli veldig sterk, og du vil bli veldig fristet til å begynne å røyke. Hold ut, fordi kroppen din kvitte seg med nikotin, og dette tar ca 3-4 dager altogether.The tredje dag kan være den verste, der du bare kommer til å ønske å røyke, og ingenting annet. Du kan ha problemer med å fokusere på noe, herunder arbeid. Forstoppelse og overdreven hoste er også symptomer på kroppen din ridding seg av nikotin, som kroppen justerer seg til ikke å ha it.By dag fem, bør du begynne å føle deg bedre og dine krav bør være mindre. Du bør begynne å legge merke til at du kan puste bedre og at din evne til å lukte og smake mat vil begynne å komme tilbake til deg. Dette er ting som vanligvis forsvinner i stor grad, når du røyker, så vil du begynne å nyte det faktum at du ikke røyker fordi du har disse to sansene back.After om den femte dagen, bør din fysiske tilbaketrekning være ganske mye fullføre. Du vil begynne å legge merke til at du "føler renere", at tennene dine er lysere, er huden klarere, og at du ikke vil lukte så sterkt av røyk. Disse er alle gunstige effekter som vil bidra til å gjøre bor borte fra sigaretter easier.Although den fysiske tilbaketrekning fra sigarettrøyking er ganske mye gjort ved slutten av den første uken for de fleste, den psykologiske effekten av røyking er veldig sterk også, og de cravings kan aldri gå bort helt. Du kan også begynne å merke at appetitten vil plukke opp betraktelig etter at du har sluttet å røyke, som er en grunn til at så mange mennesker opp i vekt etter at de sluttet smoking.Both det psykologiske aspektet av sigarett avhengighet og tilbøyelighet til å gå opp i vekt etter at du har sluttet å røyke kan administreres av endringer i atferd. En av de psykologiske komponentene i sigarett avhengighet er at det gir deg noe å putte i munnen og noe å "gjøre" med hendene. Så, plukke opp hobbyer som strikking og holde sunne ting rundt å knaske på, som gulrot pinner, vil bidra til å håndtere disse problemene, slik at du ikke går tilbake til smoking.Again, kan det være svært vanskelig å slutte å røyke sigaretter når du begynner , men det kan gjøres. Mange har med hell gjort det, og det er opp til deg å finne en metode som er best for deg, enten det er ved å slutte cold turkey eller ved hjelp av støttetiltak.