Bodacious B vitaminer

Dette er en annen vitamin element som jeg har i skrivende stund, men den eneste forskjellen er at dette fortsetter i mer minutia om eksakte vitaminer. Mine foregående elementene gjør ikke det. Disse elementene var mer av en kort innføring i vitaminer, deres funksjon og deres beste næring kilde. Jeg begynner med 2 vannløselige vitaminer og en fett oppløselige vitamins.Water oppløselige vitaminer: Disse er vannløselige vitaminer som ikke beholdes i kroppen og bør bli gjenopprettet hver dag. Disse vitaminene er vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B12, folsyre Aid, pantotensyre, biotin og vitamin C.Lets starte med b-vitaminer: Vitamin B1 er nødvendig for å metode karbohydrater, fett og proteiner. Vitamin B1 er nødvendig av alle til mønster drivstoff kroppen spurter på. Hver kinnet celle trenger vitamin b1 å fungere skikkelig. Hvetekim, erter, bønner, beriket hvetemel, fisk, peanøtter, og kjøtt er alle veldig gode årsaker til vitamin B1. Personer med akselererende alder, dårlig kosthold og for mye alkoholholdig drikke utnyttelse kan utfallet i vitamin B1-mangel. Den foreslåtte RDA for vitamin B1 er uklart, men Godtgjørelsen oppdaget i de fleste multivitamin tilskudd er mer enn nok. Vitamin B1 arbeider hånd i hånd med vitamin B2 og vitamin b3.Vitamin b2: Hjelper problemet kraft fra matvarer. Avgjørende for sunne øyne, hud, festene og hår. Årsakene er: Hele kjerner, ølgjær, torula gjær, hvetekim, mandler, solsikkefrø, kokte bladgrønnsaker. Den foreslåtte RDA for vitamin b2 er uklart, men Godtgjørelsen oppdaget i de fleste multivitamin tilskudd er mer enn enough.Please notat, være bevisste på at vitamin b3 eller Niacin, som sin rutinemessig kjent som, kan opprinnelse et svar i noen mennesker. Kløe og eller flammende er to av symptomene. Den skriftlærde av dette elementet oppdaget at ut den harde måten. Fettløselige vitaminer: teser vitaminer er A, D, E og K. Disse vitaminene oppløst i fett og beholdt, og dermed de ikke er pålagt hver dag i kostholdet. Over utnyttelse av fett oppløselige vitaminer kan representere en risiko for toxicity.Vitamin A: Vitamin A er et fett oppløselig vitamin og som nevnt før, ikke bør forbrukes i overkant. For vedlikehold av hud, slimhinner, skjelett komponenter, tenner og hår, øye skue. Årsakene er: grønne grønnsaker, melon, squash, tomater
.