Redusere panikk mens du kjører - 5 Nyttige tips

Har du noen gang funnet deg selv i midten av en ukontrollerbar panikkanfall? Panikken som tar tak i deg mens du kjører er enda mer nervepirrende. Denne skremmende hendelsen kan også utgjøre en fare for deg, så vel som andre sjåfører på veien med deg. For å sikre din egen sikkerhet og andres sikkerhet, her er fem tips for å bistå i avtagende panikk mens du kjører. En. Skru på litt beroligende musikk i bilen. Panikkanfall tendens til å eskalere basert på det faktum at hjernen din ønsker å fokusere på en negativ sekvens av hendelser. Logic flyr ut av vinduet under panikkanfall, forlater tungsinn og fortvilelse i sin plass. Beroligende musikk skaper en beroligende aura, slik at du kan bringe tankene tilbake til en rasjonell, fornuftig sted. 2. Kjør med en venn Det kan være ganske gunstig, som du prøver å få en hånd på panikk mens du kjører, for å be en venn til å sitte på med deg. Å ha samhandling og tilbakemelding av en ledsager vil hjelpe deg å holde tankene i riket av fornuft og unngå ulogisk tenkning. Hvis ved en tilfeldighet, begynner du å oppleve et anfall av panikk, er din venn der for å gi hjelp og oppmuntring, for å hjelpe deg å komme tilbake på sporet. 3. Pugg en erklæring om aksept som kan gjentas kontinuerlig. Så snart du føler at angst snikende inn i ditt sinn, tenk på din bekreftende utsagn og si det om og om igjen til deg selv. Det er dine følelser av usikkerhet og unødvendig angst om urimelige ting, som gjør at panikk for å innhente deg. Betryggende selv med utsagn som "millioner av mennesker kjøre trygt hver dag" eller "kjører fartsgrensen vil eliminere muligheten for en high-speed bilulykke", vil være nyttig i å få tankene tilbake til et mer positivt sted. 4. Automatisk trodde Ukontrollert tanke er en skremmende prospektet, men er en realitet i enkelte perioder. I For å få kontroll av din automatisk tanke, må du utdanne om hvordan dette fungerer. Oppfattelsen at du føler deg mens du kjører, er født av negative automatiske tanker som hjernen produserer. Det er mulig å eliminere din panikk mens du kjører, ved å lære å påvirke og massere de negative tankene, og skape en mer positiv tankeprosess. 5. Hvor kommer denne angsten fra? Den sikreste måten å utrydde panikk mens du kjører er å finne opprinnelsen til din ekstrem skrekk, og skrive ned hva som forårsaker det. Er dine følelser basert på en enkelt traumatisk opplevelse, eller gjorde din angst bygge gradvis, som et resultat av vitne auto ulykker på TV eller mens du er på veien? Når du har funnet roten av panikkanfall, vil du bedre være i stand til å avgjøre om behandling og bli en trygg sjåfør igjen.