Plantar fasciitis Forklart

Plantar fasciitis er den vanligste foten klage og den viktigste årsaken til hæl smerter, hælspore og også erke smerte. Millioner av mennesker lider av plantar fasciitis, spesielt de over 50 år. Heldigvis for 80-90% av Plantar fasciitis lider er det noen svært effektiv behandling løsninger available.Definition: Plantar fasciitis (uttales "plantar fash-eee-eye-tiss") betyr bokstavlig betennelse i plantarfascien. Plantar fasciitis er også kalt Policemans Heel. Plantar fasciitis er ofte forbundet med calcaneal spurs (hælspore) Symptomer:. Plantar fasciitis vanligvis presenterer seg som en skarp smerte, oppleves på undersiden eller foran hælen bein. Ofte smertene er verre med dine første skritt når du får ut av sengen om morgenen. For folk flest Plantar fasciitis smerte er mer alvorlig etter perioder med inaktivitet eller hvile, når man reiser seg. Etter en kort stund den skarpe smerten avtar, blir en kjedelig verke. Om morgenen kan stivhet og hevelse i hælen området være present.The Tilstanden starter gradvis med mild smerte i hælen bein ofte referert til som en stein blåmerke. Du er mer sannsynlig å føle dette etter (ikke under) trening og turgåing. De fleste vil sette opp med hæl smerter i minst seks uker før de søker (egen) behandling, informasjon og /eller advice.If Plantar fasciitis forblir ubehandlet, kan det bli en kronisk tilstand, og behandlingen vil bli langt vanskeligere. Også, Plantar fasciitis sufferers tendens til å unngå å sette vekt på sår hæl og vil prøve å gå på forfot for å unngå press på hælen. Med denne unormale walking mønsteret kan man lett utvikle problemer i knær, hofter eller back.Anatomy: Den plantarfascien er en tykk, fibrøs bånd av bindevev som går fra hælen bein (calcaneus) langs fotsålen som en fan , blir festet ved sin andre ende til bunnen av hver av tærne. Det er en tøff og spenstig ligament struktur som utfører en kritisk funksjon under gange og running.The plantarfascien fungerer som en buestreng forbinder ballen av foten til hælen. Den danner den langsgående buen på foten, og hjelper til å løfte hælen opp fra bakken for å forberede foten for den "take-off '(propulsiv) fase av gangart syklus. Under gange, i øyeblikket hælen begynner å lette fra bakken, tåler plantarfascien spenningen som er rundt to ganger vår kroppsvekt. Plantarfascien også fungere som en naturlig støtfjær under gange og running.Causes av Plantar fasciitis: Plantar fasciitis er latin for betennelse i plantarfascien. Denne betennelsen oppstår på punktet der konseptet festes til calcaneus (også kjent som hælen bein). Så hva som forårsaker den plantarfascien å bli betent? Det finnes en rekke forskjellige grunner til at dette skal skje. For eksempel er det mer sannsynlig å utvikle Plantar fasciitis, hvis du er over 50 år gammel, hvis du er overvektig, eller gravid, eller hvis du har en jobb som krever mye gåing og står på hardt underlag. Du er også i faresonen hvis du gjør mye gåing eller løping for trening (belastningsskader). Og hvis du har stramme kalv muskler (som mange mennesker har) du er også større sannsynlighet for å utvikle Plantar Fasciitis.Research har imidlertid vist at nummer 1. forårsake for Plantar fasciitis er over-pronasjon (eller falne buer). Over-pronasjon av føttene er svært vanlig, minst halvparten av befolkningen har dette problemet, men folk flest ikke innser at de har denne tilstanden! Over-pronasjon betyr bare at føttene og anklene rulle innover for mye under gange og at buene kollaps. Med alderen, de fleste mennesker har en tendens til å over-pronere. Imidlertid er denne tilstand ikke uvanlig hos barn og ungdom, samt athletes.When buen kollapser de to ytre punkter av buen (som er hælen og tåballen) blir plassert lenger bort fra hverandre. Dette setter repetitive stress på plantarfascien. Feste av fascia inn hælbenet er et lite område av vev, sammenlignet med den brede festeområde til tærne. Derfor vil den stadige overflødig å trekke i fascia gjøre skade på det svakeste feste point.Over tid irritasjon på hælbenet, etterfulgt av betennelser og mikro-river av plantar fascia vev. Noen ganger hevelse er til stede. Dersom trekke fortsetter hælbenet vil reagere og en bony vekst vil utvikle seg på forsiden av hælbenet. Dette er referert til som en hæl anspore. Interessant, ikke hælen sporen i seg selv ikke føre til noen smerter, men betent vev rundt det does.Plantar fasciitis Behandlingstilbud: Heldigvis kan de fleste tilfeller av Plantar fasciitis behandles effektivt hjemme. For det første må du avstå fra aktiviteter som forårsaker smerte som lange turer, løping, sport og stå i lange perioder. Resten lar enhver hevelse, betennelse og /eller smerter å subside.Applying is (eller en varme pack) til hælen området og bruker anti-inflammatorisk smertestillende som Advil eller Nurofen (begge inneholder ibuprofen) vil gi umiddelbar smerte relief.However, lang sikt, effektiv behandling av Plantar fasciitis består av et enkelt program for daglige tøyningsøvelser, kombinert med seg en orthotic å støtte arches.Gentle strekking av plantarfascien, akillessenen og leggen vil alle bidra til å gjøre føttene og mye mer fleksibelt, noe som igjen vil bidra til å redusere exessive trekking av plantarfascien. Gjør strekninger knyttneve i morgen og unngå å gå barbent på harde gulv og fliser. I stedet, ta på et par sko med en orthotic inni dem. Gjenta øvelsene (spesielt kalv strekninger) et par ganger i løpet av day.You kan finne den fullstendige Plantar fasciitis tøyningsøvelser her. Eller snakke med din fysioterapeut eller podiatrist om spesifikke øvelser. Noen ganger utøvere vil foreskrive en natt splint, designet for å forsiktig strekke konseptet under night.With kombinasjonen av daglige øvelser og ortopediske hjelpemidler du vil se en stor forbedring i løpet av få uker. Hvis du er overvektig, er det anbefalt å miste litt vekt, da dette vil redusere belastningen på feet.In tilfeller hvor smerten vedvarer, eller er alvorlig, kan Plantar fasciitis behandles med en kortison-steroid injeksjon i hælen. Men dette er bare en kortsiktig løsning og smertene vil komme tilbake innen tre måneder. En nyere behandling for Plantar fasciitis (innstiftet før operasjonen) er electrocorporeal sjokkbølge terapi. I denne prosedyren, forvalter et instrument pulser av energi (sjokkbølger) til hælen for å avlaste pain.Surgery for Plantar fasciitis er sjelden nødvendig, med mindre alle andre behandlinger har mislyktes i å lindre smerten. Kirurgiske prosedyrer inkluderer fjerning av en del av plantarfascien.