Energi & Brain kjemi Support Mens i Recovery

While utvinne fra sykdom, en operasjon eller mental helse krise, er det nødvendig å opprettholde din energi nivå samt en sunn hjernens kjemi balanse. Dette kan oppnås gjennom fokus på ernæring og, hvis mulig, mosjon. Ernæring

Spis sunt. Sukker som finnes i prosessert mat samt mat som omdannes til sukker i kroppen din - som alkohol og raffinert mel - noen ganger gi en rask serie av energi, men kan også tappe kroppen for energi. Kjemien i hjernen kan bli påvirket, noe som kan bidra til depresjon og andre problemer.
Trening
Regelmessig mosjon er en viktig del av utvinning.

utføre noen form for trening hver dag. Dette kan hjelpe både din kropp, ditt sinn og din energi nivå. Etter operasjoner, oppfordrer Carilion Clinic aerobic trening som gåing. Turgåing er bra for depresjon og humør ", og det er gratis". Dumbell trening med lette vekter kan være av verdi etter en operasjon.

Kosttilskudd

Mange leger anbefaler en god multi-vitamin. The American Cancer Society nevner B-kompleks i forbindelse med energi og depresjon. Iron kosttilskudd kan bygge opp blod før og etter en operasjon.
Drug Addiction Recovery

Liket av en narkoman kan ofte bli tømt av nødvendige næringsstoffer, og ernæring kan har vært neglisjert. Mat høy i ernæringsmessig verdi er nødvendig. Unngå kaffe og andre high-koffein drikke. Prøv å spise hele korn, og for all del, unngå alkohol.