Spise annenhver dag Diet

The hver dag Diet, noen ganger referert til som EODD eller QOD kosthold, er en diett plan skapt av Dr. John Daugirdas, nefrolog, som er en lege som er spesialist i nyrefunksjonen og sykdom. Den grunnleggende ideen bak dietten er at du veksler mellom dager av å konsumere normale kalori beløp og dager hvor du rask (forbruker 300-400 kalorier). Dette er ment å stimulere stoffskiftet, og samtidig gjøre det enklere for deg å holde seg til dietten fordi du fortsatt komme til å spise din favoritt mat flere ganger i uken. Instruksjoner
"Off" Days
en

Begynn din diett med en fastedag. Dette vil bety at du har lov til å ta på bare 300-400 nonprotein kalorier (kalorier som kommer fra fett og karbohydrater). Dette er kjent som "off" dag i EODD program.
2

Drikk minst 32 gram vann og spiser 8 gram fiber.
3

Forbruker to 8-unse glass tomatjuice, en i tidlig ettermiddag, og en tidlig kveld.
4

Ta kalsium og magnesium kosttilskudd hver dag for å gjøre opp for de vitaminene som er tapt under faste.
"On" Days
5

Beregn et sunt antall kalorier for å konsumere bruke en online kalori kalkulator (se lenke i "Ressurser"). Input du høyde, vekt og mosjon beløp for å se hvor mange kalorier du kan konsumere hver dag for å opprettholde eller gå ned i vekt.
6

Spis hva du ønsker å spise, så lenge du holder deg innenfor grensene for dine daglige tildelt kalorier (som du fant ut i forrige trinn). Dette kalles "på" dag i EODD program.
7

Spis en stor frokost. Flere studier har vist at å spise frokost hver morgen kan hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt.
8

Unngå å spise mye mat tre timer før du går til sengs. Den senere på dagen du spiser, jo vanskeligere er det for kroppen å forbrenne.
9

Gjør noen mild cardio trening flere ganger i uken. Gå minst to miles per dag, og prøve å komme i en jogging økt et par ganger i uken.