Belly Fat Diet Din Ultimate Guide

Drømmer du om å komme tilbake som six pack, som de fleste av oss som er forbi sin beste alder? Har du prøvd øvelser, kjepphest dietter, og organiske whatnots, til ingen nytte? Har du vært på leting etter at en sikker strategi for å miste den magen? Søk ikke mer, fordi heres hva du bør lære: mens eksperter sier det er håp for alle, de er også raske til å advare om at det er ingen hemmelighet formula.What fungerer for en kanskje ikke fungerer for den andre. Dens bare et spørsmål om å finne den strategien som du er komfortabel med, og holde seg til det. Uansett hva du gjør selv, er det noen topp kosttilskudd tips som du bør huske. Hva gjør en perfekt mage fett kosthold? Først off: kutte ned på kalorier, laste opp på hele korn. En fersk studie viste at en diett som er lav på kalorier og rik på hele korn effektivt trimme uønsket buk fett. I den nevnte studien, publisert i American Journal of Clinical Nutrition, ble fagene delt inn i to grupper. Den første gruppen ble underkastet en diett av rent hele korn, blant andre matvarer, mens den andre ble utsatt for en diett av raffinert korn. Den første gruppen endte opp generelt miste flere inches fra midjen sin. Den sakkyndige forklaring? En diett dvs rik på hele korn og lite raffinerte karbohydrater endrer måten insulin og glukose reagerer på matinntak, og dermed legge til rette for brenning av fett innskudd i magen. Hold deg unna noe raffinert. Spise raffinerte matvarer fører til en økning i blodsukkeret, noe som i sin tur signaler kroppen til å produsere mer insulin. Som et resultat av dette økt insulin respons, får kroppen fett fra matinntaket å bli deponert raskere. Jo mer fiber, jo bedre. I motsetning til effekten av raffinerte matvarer, fiber rik mat stabilisere insulinresponsen, slik at kroppen for å være i stand til å utnytte glukose i blodet. Dette i sin tur bidrar til lavere blodsukker og hindrer eller reduserer fett innskudd. En annen god grunn til å gå for fiber: fiber rik mat holder deg mett lenger, så du vanligvis forbrenne raskere, selv når du spiser mindre. Når du må ha fett i magen fett diett, velge enumettet. Fett som finnes i frukt, grønnsaker og naturlige oljer og ekstrakter som raps og olivenolje er eksempler på enumettede fettsyrer som kan hjelpe deg å holde magen trim. Bortsett fra dens buk vennlige fordeler, holder enumettede fettsyrer også kroppen sunn og reduserer risikoen for hjerte sykdommer. Husk at noe i excessincluding gode fettstoffer acidsis dårlig for helsen. På slutten av dagen, enumettet fett er fortsatt fett fullpakket med ni kalorier i hvert gram. Nøkkelen til å nyte peanøtter og mandler, sammen med oliven og olivenolje, er moderasjon. Til slutt, til og gjenta det siste punktet, holde alt i moderering. Teoretisk sett kan du fortsatt nyte alle godbitene som du elsker, men i anstendig porsjoner. Du skjønner, en mage fett kosthold trenger ikke å føle og stave deprivasjon.