Naturlig rettsmidler for angst og depresjon

Angst og depresjon er separate lidelser, men ofte forekommer samtidig. Nesten 10 prosent av den voksne befolkningen og 13 prosent av barn i alderen 9 og 17 leve med angst og /eller depresjon. Mens det er reseptbelagte medisiner som kan hjelpe deg å håndtere disse lidelser, prøve naturlige alternativer først. Utøve

trening tre til fem ganger i uken. Selv mild trening frigjør endorfiner. Disse naturlige kjemikalier fra hjernen øker følelsen av velvære og bekjempe angst og depresjon.
Ikke isolere deg

Angst og depresjon kan gjøre at du ønsker å unngå andre mennesker, men dette er det verste du kan gjøre. Ikke isolere deg fra andre. Kom deg ut i samfunnet. Snakk med dine venner eller finne en lokal støttegruppe.
Unngå alkohol

Alkohol er en depressant. Det kan også ha alvorlige interaksjoner med eventuelle medisiner du kan ta for å kontrollere din angst eller depresjon. Unngå eller begrense inntaket av alkohol.
Urter

Prøv urte kosttilskudd eller te. Johannesurt er en urtemedisin mye brukt i Europa til å behandle depresjon. Kava Kava kan bidra til å lette angst.
Warning
p Hvis du tar noen reseptbelagte medisiner, snakk med legen din før du tar noen urte kosttilskudd eller te. Kava Kava bør ikke tas hvis du har kronisk leversykdom.