Foods for Restless Legs

Restless leg syndrom (RLS) er en nevrologisk lidelse som fører til søvnforstyrrelser. Fordi RLS kan være forårsaket av en abnormitet i hjernens kjemi, kan noen leger foreskrive medisiner for å kontrollere symptomene. Imidlertid kan en enkel endring av diett for å øke essensielle mineraler mangelfull i kroppen være nok til å lindre tilstanden, uten risiko for bivirkninger og utgifter for å se en lege. En rekke matvarer kan tas for å behandle RLS. Mørkegrønne bladgrønnsaker
spinat i salaten er en stor kilde til folat

Studier har vist at RLS er forbundet med mangel på folat, en type vitamin B. mørkegrønne bladgrønnsaker som sennep greener, spinat eller grønnkål er en fremragende kilde til å øke folat inntaket.
kosten jern
Laks er høy i jern

Spis mat høy i jern. Foods høy i jern innhold inkluderer muslinger, østers, biff, svinekjøtt, fjærfe og fisk.
Kalsium og magnesium
yoghurt og nøtter inneholder kalsium

Muskelkramper forbundet med RLS kan være forårsaket av for lite kalsium og magnesium. Foods høy i kalsium innhold inkluderer yoghurt, melk og ost. Foods høy i magnesium innhold inkluderer grønne bladgrønnsaker, nøtter og frø.
Drikk rikelig med væske
Drikk 6-8 glass vann daglig

Lave væskenivåer kan resultere i sammentrekninger og leggkramper om natten. For å unngå dehydrering, drikke minst 6-8 glass vann daglig. Du kan lage og drikke en juice høy i folat innhold, for eksempel en blanding av spinat og asparges.
Foods å unngå
koffeinholdige drikker blokk jern absorpsjon

Redusere eller eliminere matvarer noe som kan føre til angst, anemi, tretthet eller stress. Eksempler på matvarer for å unngå å inkludere sukkerholdige matvarer, koffeinholdige drikker, alkohol og nikotin tyggegummi.