Hånd Øvelser for Musikere

Personer med leddgikt, carpal tunnel og mange musikere utføre hånd øvelser. Musikere bruke hånden øvelser for å styrke musklene i hender og håndledd. Disse musikerne er de som spiller trommer, gitar, piano og andre instrumenter. Disse øvelsene er gjort sitter eller står opp, og kan gjøres enkelt i et studio eller i komforten av ditt eget hjem. Kinesisk hånd Balls

kinesisk hånd baller brukes til å stimulere strømmen av blod og energi, og bedre hånd koordinasjon, ifølge det kinesiske-Holistisk-Helse-øvelser nettside. Disse ballene, også kjent som kinesisk helse baller, er tilgjengelig i en rekke størrelser og materialer. Materialer tilgjengelig inkluderer glass, stål, jade, bronse og marmor. Sitt eller stå og sette to baller i en hånd. Holde hånden ut parallelt med bakken, og roter ballene i hånden ved hjelp av håndflaten og fingrene. Ballene bør holde i konstant kontakt uten banging inn i hverandre. Et par minutter per hånd er alt som trengs for nybegynnere. Imidlertid bør du gradvis øke mengden av tiden du bruker på å gjøre denne øvelsen daglig. Når du får taket på øvelsen, kan du legge til flere baller til hånden din. En annen fordel for denne øvelsen er at det er veldig avslappende for de som pleier å stresse og bekymre deg mye.
Gummi Massasje Ringer

Massasje ringene er brukt for å styrke din hender, underarmer, håndledd og fingre. Disse ringene er laget av gummi og er tilgjengelig i mange forskjellige størrelser. Plasser gummi massasje ring i håndflaten med et fast grep om det. Klem ringen så hardt du kan og la gå. Do i det minste 15 til 20 klemme-og switch hender. Denne øvelsen bør gjøres tre ganger om dagen. Hvis du gjør denne øvelsen riktig, vil du føle prikking i hånden fra strømmen av friskt blod.
Finger Stretch

For denne øvelsen du vil trenger en tennisball og en hard, flat overflate. Plasser hånden palm-side ned og flatt på bordet. Armen skal være litt vertikal (du kan vinkle armen hvis treningen virker for hardt). Plasser tennis ball under hver finger i minst åtte sekunder. Dette vil strekke seg og jobbe senene i fingrene. Du kan bruke en mindre ball, bare så lenge det er stort nok til å strekke fingrene.