Hvordan trene med Weight Watchers

Weight Watchers er kjent som en av de mest vellykkede metoder på plass for å hjelpe deg å miste vekt. Den brukes over hele verden, men er mest populært i USA Kington og USA. Den er basert på telling av kalorier du spiser og matchende dem med trening for å brenne dem av. Det er ingen hemmelighet metode og ingen tomme løfter. Du kontrollere hva du spiser i et poengsystem, og du jobber hardt brenne av kalorier, igjen i et poengsystem. Weight Watchers tiltak trening i form av intensitet, dvs. ved å måle hjertefrekvens og oksygenforbruk. Programmet gir deg forskjellige scenarier og aktiviteter å gjøre hver dag som er lik "øvelse poeng", som du kan gjøre i forbindelse med å måle din "spise poeng." Du trenger:
Sport sko /trenere
Vis flere instruksjoner
en

Dance. Bli med på en dans klasse lokalt eller gå ut på en kveld ute med venner og danse uten å forbruke noe alkohol. Weight Watchers anbefaler bare 20 minutter med høy intensitet dans eller 40 minutter med moderat intensitet dans. Prøv ballroom, salsa eller linedance for denne tid, og du vil få de anbefalte "4 aktiviteten poeng" som Weight Watchers foreslår at du tjener hver dag.
2

Svøm eller delta på en aqua passform klasse. Disse er tilgjengelig på de fleste lokale treningssentre eller fritidssentre. Hvis du ikke kan svømme, prøve jogging i den grunne enden av bassenget i rundt 20 minutter. Dette vil tjene deg "4 aktiviteten poeng" også.
3

Dig i hagen. Bytte og skiftende blomster og busker i hagen din for rundt en time kan også øke hjertefrekvensen til hva Weight Watchers klassen som en "intens" nivå. Dette igjen vil tjene deg "4 aktiviteten poeng."
4

Rengjør huset. Weight Watchers tyder på at ved å rense huset for en time, dvs. gjøre vaskeri, feie og vaske gulv, kan du tjene en ytterligere "4 aktiviteten poeng."
5

Ikke begrens deg til å gjøre ett av disse øvelsene hver dag. Du kan gjøre så mange som mulig og tjene deg ekstra kalorier og peker i form av mat eller drikke alkohol.