Hvordan du kan overvinne sorg av et forhold breakup

Mestring av forholdet samlivsbrudd betyr prosessering gjennom tap og sorg. Selv om du ville forholdet til slutt, kan du oppleve en rekke følelser som spenner fra sinne og tristhet til lindring. Psykologer erkjenner at å håndtere et samlivsbrudd er lik sørgende etter dødsfallet til en kjær. Du kan imidlertid ta flere konstruktive skritt for å overvinne tap du har lidt. Instruksjoner
en

Erkjenner at du ikke er på topp følelsesmessig. Du kan ikke være opp til å delta på noen av de sosiale funksjonene du har i det siste, spesielt hvis de var hendelser eller steder du gikk med betydelige andre. Du kan være mindre produktiv på jobb og trenger å ta mini-ferie hvert 1-3 måneder i seks måneder til et år. Du kan ikke føle seg så følelsesmessig knyttet til andre akkurat nå. Gi deg selv tillatelse til å kutte ned på aktiviteter og forpliktelser, i det minste midlertidig.
2

Komfort og oppmuntre ditt barn, hvis du har noen. Berolige dem om at bruddet ikke hadde noe å gjøre med dem. Selv om partneren din var ikke en biologisk forelder til barna dine, barna sannsynligvis elsket og respekterte ham. I det minste, var han en konstant tilstedeværelse i sine liv. De trenger å se stabilitet i løpet av denne tiden. Surround
3

selv med en sterk støtte system. Eliminere drenering folk fra livet ditt, som livet er for kort til å bli sugd tørr ved de som ikke har den beste interesser på hjertet. Del dine følelser med familie og venner. Delta i en støttegruppe for å hjelpe deg å behandle dine følelser. Kontakt en profesjonell rådgiver hvis du trenger mer hjelp.
4

Start en journal. Skriv daglig, hvis du kan, for de første tre månedene etter bruddet. Journalføring tilbyr en sunn måte å ventilere og uttrykke deg uten å skade noen andre. Du kan lese hva du skrev og se fremgangen du har gjort i reisen. Tidsskriftet er kun for dine øyne.
5

drive produktiv næringsvirksomhet. Rengjøre huset. Begynn med kontoret, skrivebord eller et skap. Kvitt deg med følelsesmessige forbindelser til eksen, inkludert fotoalbum, musikk eller bøker. Ta opp en ny aktivitet eller hobby du har lyst til å lære. Tenk fotografi, maleri, biljard og undervannsoperasjoner kurv veving. Bruk fantasien og tenke på dine drømmer.

Start treningen. Dette funker stress og forbedrer din fysiske velvære samtidig. Selv en 20-minutters spasertur kan øke humøret. Dr. Sudah Prathikanti hevder at konsekvent øvelsen fungerer så effektivt som en anti-beroligende, uten negative bivirkninger.
6

Se fremover samtidig vurdere fortiden. Lær av dine feil. Spør deg selv vanskelige spørsmål, særlig om deg selv og din atferd og valg. Hadde dette forholdet har noe til felles med andre produktive eller destruktive relasjonene du var i? Ta denne gangen å revurdere dine mål og planlegge for fremtiden.
7

Gi deg selv tid til å leges. Du kan ikke snarvei prosessen.