Pre-Graviditet Diet

Å spise rett før du blir gravid er svært viktig. Ikke bare øker det sjansene dine for å bli gravid, det hjelper deg også sette gode matvaner som vil vare gjennom hele svangerskapet (og forhåpentligvis utover). Spis folsyre

Allerede før graviditeten, er det viktig å øke inntaket av folsyre. Grønne grønnsaker og hele korn er gode kilder til folsyre. Du kan også være lurt å ta et supplement eller sørge for at prenatal vitamin har 400-600 mikrogram folsyre.
Unngå junk food

Prøv å unngå matvarer med raffinerte sukker og hvitt mel. Noen av de vanligste syndebukkene er bakevarer - smultringer, kaker, selv godteri. Du bør også sky mat høy i mettet fett, som pommes frites og eventuelle stekt mat. Spise mer fett før graviditeten har en tendens til å bidra til graviditet kvalme og oppkast senere.
Spis et balansert kosthold
p Det er viktig å spise fra de fire matvaregruppene i forberedelsene til graviditet, og husk dine farger:. grønne bladgrønnsaker, gule frukter og grønnsaker, pluss hele korn, og masse meieri
Ikke hopp over måltider

På denne tiden i livet, er det viktig å spise nok mat til å holde kroppens metabolisme fungerer problemfritt. Dette betyr at du bør ikke hoppe over måltider. Hvis du kommer inn i vanen med å spise fem sunne, små måltider per dag (frokost, lunsj, ettermiddags snack, middag, nighttime snack) vil du være i god form når du bærer en liten en som trenger næring hele dagen.