Måter å øke immunforsvaret

Immunsystemet er kroppens forsvarsmekanisme mot insekter og bakterier som forårsaker at vi blir syke. Det finnes en rekke måter å høyne immunitet, og ved hjelp av en kombinasjon av disse ideene vil gi en enda større løft til immunsystemet enn ved bruk av en enkeltvis. Sove

I dagens overscheduled, 24/7 samfunnet, er en god natts søvn ofte vanskelig å komme med. Konsekvent får minst åtte timers uavbrutt søvn hver natt vil hjelpe kroppen å opprettholde en sunn grunnlinjen for avslapning. Får mindre søvn enn kroppen din trenger for å fungere godt på en jevnlig basis fører til utmattelse, som deretter gjør kroppen utsatt for forkjølelse og andre passerer virus og bakterier. En uthvilt person har et bedre fungerende immunsystem enn noen kjører på kaffe og energidrikker for å gjøre det gjennom dagen.
Quality Foods

Dagens hektiske samfunnet har også gitt oss mange rask og enkel mat som er mettende og velsmakende, men gir ikke mye i veien for selve ernæring. Spise en diett som inneholder rikelig med frisk frukt og grønnsaker gir kroppen vitaminer og næringsstoffer er nødvendige for å opprettholde et sterkt immunforsvar. Magert kjøtt tilberedes på en sunn måte gir protein og jern uten alle de ekstra fett. Velger å spise økologisk produksjon og frittgående kjøtt er et enda sunnere alternativ å gi immunitet et ekstra løft.
Hydration

Kroppen din er i stor grad består av vann og trenger en kontinuerlig tilførsel å holde seg hydrert. Brus og juice inneholder mye sukker som bidrar til dehydrering og tapper kroppens lager av mineraler. Sukker også kompromisser direkte immunforsvaret ved å svekke evnen til hvite blodlegemer til å bekjempe bakterier i opptil fem timer etter inntak. Koffein og alkohol bidrar til dehydrering ved å opptre som diuretika. Dette betyr at de øker frekvensen av urinering, forårsaker væske til å forlate kroppen i en raskere takt. Nøkkelen til å holde hydrert er å konsumere en tilstrekkelig mengde vann gjennom hele dagen og kutte ut sukkerholdig, koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer når det er mulig.
Multivitaminer

Tar en daglig multivitamin er en rask og enkel måte å gi immunforsvaret en liten boost. Multivitaminer inneholder en daglig dose på nesten hver vitamin og mineral kroppen er avhengig av for å fungere sunt. Tar en daglig pille er mye enklere enn å prøve å sørge for at du har nok vitamin B, folsyre, sink, og alt i mellom innlemmet i ditt daglige kosthold.
Flu Shots

Influensa skudd er en flott måte å handle forebyggende og unngå en sykdom helt. Å få en influensa skutt er spesielt anbefalt for barn, eldre og andre som er lett utsatt for smittsomme sykdommer. Det er viktig å forstå at å få en influensa skutt bare vaksinerer deg mot en bestemt stamme av influensa og vil ikke gi immunitet for andre stammer av viruset.
Eksponering for Germs

En av de minste vurderes måter å øke immunitet er å gå tilbake til de gamle måtene å la dine immunsystem erfaring fremmedlegemer og lære å bekjempe dem. Vi lever i en tid da hånden sanitizers og desinfiserende spray har blitt en del av vårt daglige vokabular og vaksinasjoner eksisterer for sykdommer som er mindre og kortvarige hos friske individer. For folk som ikke har alvorlig nedsatt immunforsvar, er det ingen stor fare i å utsette deg selv for den gjennomsnittlige bakterie. Noen fortsatt mener at den beste måten å unngå vannkopper som å få det en gang og bli ferdig med det. Immunforsvaret trenger noen eksponering til verden rundt oss for å lære hva den trenger å lære å fungere skikkelig.