Metoder for å hjelpe Stop Smoking

Alle som har prøvd å slutte å røyke kan attest, er det en utrolig vanskelig oppgave. Det tar tid, engasjement, og ofte hjelp fra andre. Følgelig flere metoder som hevder å hjelpe folk slutte å røyke er tilgjengelig. Lære om de forskjellige metodene kan hjelpe deg å avgjøre hvilken som er best for deg. Nikotin erstatning metoder

Nikotin erstatning metoder forsøke å gi en mer sunn måte å få nikotin i forsøk på å til slutt hjelpe deg å slutte. Nikotinholdige metoder omfatter nikotinplaster, nikotin tyggegummi og pastiller nikotin. Markedsført av flere selskaper, men mest kjent med Nicorette, disse metodene hjelpe deg å bryte en vane å røyke før bryte deg av nikotinavhengighet.

Patches er plassert på armen en gang eller to ganger om dagen. Flekkene deretter slipper nikotin i blodet i løpet av dagen. Nikotin tyggis og pastiller tas hver gang du har en craving for en sigarett.

Alle nikotin erstatning metoder kommer med en tidsplan for å hjelpe deg å kutte ned og til slutt slutte. Du tar en høyere dose for de første ukene og deretter avta etter som tiden går. Mest nikotin erstatning metoder anbefaler en tidsplan for minst 12 ukers bruk for å maksimere sjansene for suksess.
Psykologiske metoder

Kognitiv atferdsterapi har vist seg å være minst noe effektiv på å hjelpe folk slutte å røyke. Ideen er å fokusere på, og avtale med de mentale triggere som fører deg til å røyke. Det er ofte brukt i forbindelse med en nikotinerstatning metode. Den nikotin erstatning hjelper deg å overvinne nikotinavhengighet og terapi hjelper deg å overvinne en vane. Ta kontakt med din helseforsikring leverandøren for å få en anbefaling for en terapeut som omhandler røyking avhengighet.
Pharmacuetical metoder

Bupropion, vet av merkenavn av Wellbutrin eller zyban, er en anti-depressant som har vist seg å være effektiv i å hjelpe røykeavvenning. Stoffet reduserer cravings røykere lider når slutte.

Nylig Vareniklin, vet merkenavnet Chanitx, har også vist seg å være effektive. Chantix er rettet mot nikotin reseptorer i hjernen. Stoffet reduserer de behagelige effektene du føler fra en sigarett, og det reduserer følelsen av tilbaketrekning.

Som alle legemidler, kan anti-røyke narkotika har bivirkninger, inkludert depresjon eller humørsvingninger. De er kun tilgjengelig med en resept og bør tas bare etter anbefaling fra legen din.
Alternative metoder

Det finnes alternative metoder som hevder å hjelpe røykeslutt, inkludert hypnose og akupunktur. Noen har også hevdet homøopatiske og urtemedisiner kan hjelpe deg å slutte. Ifølge American Cancer Society, er det lite forskning som viser disse er effektive metoder, men for noen røykere kan de være verdt et forsøk.
Cold turkey metode

annen alternativ er å bare slutte å røyke uten andre hjelpemiddel. For å slutte cold-turkey å være effektive må du ha sterk motivasjon og konstant dedikasjon. Mange røykere som sluttet cold-turkey føler det var den eneste måten de kunne gjøre det, men mange andre mislykkes.
E-sigaretter

En kontroversiell ny anti-røyke hjelpemiddel har truffet markedet i de siste årene. E-sigaretter er elektroniske enheter formet som en sigarett. Du inhalerer fra enheten og en nikotin-tilført damp slippes inn i lungene. Konseptet er å gjenskape det lov å røyke mens du fjerner de skadelige effektene. E-sigaretter har ennå ikke testet eller godkjent av FDA, og derfor deres sikkerhet og effektivitet er ukjent.