Hvordan velge Pranayama for Pitta Ayurveda Mind Body Type

Hvis du er av middels kroppsbygning, atletisk, har en tendens til å føle seg varmere og misliker å være i solen der du føler at det blir irriterende, kan du være en Pitta i Ayurveda system fra India . Praktisert i 5000 år, er Ayurveda et omfattende system som omfatter retningslinjer for kosthold, mosjon, arbeid, søvn og spille. Pittas er heftig og når balanserte er intelligente, drevet, produktiv, ledere, kompetente, atletisk og har god utholdenhet. Ubalansert, men kan bety å være krigførende, nedlatende, sjefete, konkurransedyktig, skylde på andre for sine feil, eller aggressive.Pranayama er pust arbeid for å kjøle brannene i Pitta uten å slukke dem. Instruksjoner
en

starte med å ta en kort spasertur eller gjør noen push-ups eller noen form for fysisk aktivitet for å frigjøre åpenbar spenning. Dette vil gjøre det lettere for aktive Pittas å sitte stille for pranayama.
2

sitte i en stol der ryggraden er rett og lungene lett blåses opp. Hvis du ikke har noen problemer med ryggen, sittende på gulvet med bena i kors eller på en brettet teppe er fine.
3

Begynn med å lære en variant av løvens pusten. Dette kan brukes til å blåse ut damp og hjelpe deg å gjenvinne fatningen. Det reduserer varmen av Pitta agitasjon. Pust gjennom nesen og åpne munnen, stikke tungen ut, gjør en "ha" lyd. Dette kan være mer tilfredsstillende enn du innser. Gjenta 3-5 ganger og deretter lukke munnen, tilbake til normal pusting.
4

Lær viloma eller tredelt pusten for ytterligere å utnytte din betydelig brannen uten at det å rase ut av kontroll (og brenne du eller andre). Lukk øynene og pust inn til 1/3 av kapasiteten din til nedre mage, pause.
5

Pust en tredel av nivået i brystet, pause. Pust den siste tredjedelen til brystbenet, toppen av brystet, pause. Pust jevnt hele pusten ut. Ta flere utvinning åndedrag. Gjenta 3-5 ganger. Rest.
6

Etablering av en vanlig pranayama praksis hver morgen er den tradisjonelle måten å invitere prana (livskraft) og direkte det (yama) på en måte å ernære nadiene (energiske baner i kroppen) . Det er måten å selv regulere ens kort lunte og kan være en måte å bokstavelig talt blåse ut damp.
7

Fortsett pranayama daglig i 30 dager, trene på samme tid hver dag og i samme rom hvis mulig. Over tid, vil sentralnervesystemet forutse pranayama og du kan finne det er for verdifull til å hoppe.