Deep puste og avspenningsteknikker

Barn puste dypt gjennom mellomgulvet deres. Etter hvert som du blir eldre, skifter puste opp i brystet og pusten blir raskere og grunne. Inntaket av oksygen du akkumuleres i dyp pusting hjelper lymphs omkringliggende cellene øke inntaket av oksygen og næringsstoffer samtidig avskaffe mer giftstoffer enn med overfladisk pust. Praksis dyp pusting daglig for å forbedre din helse og velvære. Den stimulerende Breath

Også kjent som Bellows Breath, innebærer Stimulere Breath en tilpasset yoga pust øvelse for å øke energi og vitalitet. Prøv praktisere Stimulere Breath når du våkner opp om morgenen. Pust inn og pust ut gjennom nesen raskt å holde munnen lukket. Hold pusten så kort som mulig, men like lange. Pust inn og ut tre ganger etterfulgt av et dypt åndedrag gjennom nesen. Ikke bruk Stimulere Breath i mer enn 15 sekunder første gang. Som du blir kjent med det, langsomt øke din tid.
Avslappende Breath

Sitt med ryggen rett og plassere tuppen av tungen din på taket av din munnen bak tennene. Puster helt pursing leppene slik at luften blir skjøvet rundt tungen. Lukk munnen og puste inn gjennom nesen telling til fire. Hold pusten mens du teller til sju og slipp langsomt gjennom munnen mens du teller til åtte. Hold tungen på plass og vesken leppene. Gjenta fire ganger. Denne øvelsen øker i makt over tid så gjenta to ganger om dagen. Etter en måned, kan du øke pust til åtte ganger.
Breathing for angst

Når du føler deg engstelig, kan du bruke denne teknikken. Det er også nyttig før du begynner en treningsøkt. Stå med føttene litt fra hverandre. La armene hvile på dine sider. Pust inn og heve armene sakte over hodet med håndflatene opp. Sakte slipper pusten og hekte fingrene, slår håndflatene mot taket. Pust igjen og strekke kroppen, trekke opp mot taket, nå håndflatene. Bøy hodet bakover. Som du puster ut, slippe hodet ned og la armene sakte tilbake til dine sider. Gjenta tre ganger.