Jogging Etter Kiropraktikk Justeringer

Som tilfellet er med de fleste helseproblemer, om ikke å jogge etter å ha mottatt en kiropraktisk justering er en personlig sak. Når man beslutter å jogge etter justering, er det viktig å vurdere din egen kondisjon, plasseringen og alvorlighetsgraden av skaden og anbefaling av kiropraktor. Kiropraktisk behandling

Personer som velger å se kiropraktorer gå for en myriade av grunner, fra rygg, bein og nakke smerter til irritabel tarm syndrom. Kiropraktisk justering er utformet for å avlaste nerve trykk og justere skjøter for optimal funksjon. Noen pasienter velger å besøke sine kiropraktorer for et regelmessig vedlikehold plan, mens andre velger å motta justeringer bare når de føler symptomer eller er skadet.
Trening

Niskayuna Livet Chiropractic anbefaler daglig mosjon som en av de beste måtene å forbedre helsen til ryggraden, inkludert de omliggende muskler, leddbånd og nervesystem. Trening kan bidra til å stimulere helbredelse og sette opp de optimale forhold for skadeforebygging. Dessverre kan traumatisk eller overdrive skade sette bremsene på en intens øvelse rutine. Hvis dette skjer, er det viktig å holde seg aktiv ved å moderere din regelmessig mosjon. Løping og jogging kan føre til for mye innflytelse til en skadet ryggraden.
Alternatives

Jogging kan føre til sjokk på leddene i kroppen din. Hvis en kiropraktor anbefaler at du ikke jogge etter justering din, eller hvis du føler deg veldig sår, så walking kan være et bedre alternativ. Kroppen helbreder bedre når den holder seg aktiv, så velg lav effekt, milde bevegelser. Ifølge MayoClinic.com, engasjerende i lav-effekt trening kan bidra til å forbedre ryggsmerter symptomer. Klinikken anbefaler turgåing og styrke kjernen, som omfatter nedre del av ryggen og magen. Lytt til kroppen din og back off på intensiteten på trening i løpet av et symptom blusse opp.
Unngå Re-Injury
p Hvis du er en dedikert jogger, kan det være veldig frustrerende å stoppe jogging på grunn av en smertefull skade. Så fristende som det kan være å "kjøre gjennom" smerten, være sikker på at du ikke kjører risikoen for re-skade deg selv. Rask gange, vekter og gulv øvelser kan bidra til å bygge og helbrede de skadede områdene. Vi presenterer jogging bare gradvis og med råd fra en trenet helsepersonell vil hjelpe kroppen helbrede og unngå ytterligere skade.