Hvordan forbedre Cardiac Output gjennom pusteøvelser

Ved å bruke pessar å innhalere og puster gjennom nesen, genererer du oksygen via kroppens eget naturlige filtreringssystem, rensing dine medfødte energi sentre. Når utført riktig, nasal pusteøvelser besitter en dypt positiv innvirkning på hjerte og generell helse. Med tid forventer å legge merke progressiv forbedring i styrke hjerte og lunger, som det letter aerobic condition og en generell forbedring i fysisk utholdenhet. Instruksjoner
Warm Up
en

Lukk øynene, tillater deg selv å slappe av. Glem alle stress. Lær å gi slipp, og sette tankene inn i en total tilstand av velvære.
2

la tankene å vandre, slappe av alle musklene i hele kroppen og glemme alle påkjenninger. Ved å skrive inn denne tilstand av velvære, du forsiktig lede din kropp og hjerte til bedre helse, utløser det underbevisste.
3

Vet at de underbevisste aktiveres ved avslapping, og utgjør en uunnværlig del i re-programmere din fysiske tilstand.
Meditasjon
4

Drift lenger unna, fortsetter dypere inn i ditt sinn, bosatte seg i en avslappet, low-alpha/theta tilstand.
5

Ta noen dype åndedrag gjennom neseborene, hold dem for to til fire sekunder, så puster. La din mellomgulvet, nedre bukhule, over lysken, å utvide som du inhalerer og mens exhaling, slipper luften fra dette området. Når exhaling, se mellomgulvet sakte tømmes, som ballong, gradvis utvise luft fra kroppen din. Dyp pusting fra mellomgulvet beviser avgjørende for den totale gjennomføringen av denne øvelsen, effektivt tilrettelegge forbedret hjertefunksjon styrke og kardiovaskulær funksjon.
6

alltid inhalerer gjennom nesen, og aldri gjennom munnen. Munn pusting Tap hensikten med denne øvelsen fordi den ikke klarer å trenge inn i indre filtreringssystem som renser kroppen og energi sentre. Utfør fem til syv repetisjoner av dyp pusting før bryte for en annen dyp pusting sett.
7

Gjenta trinn 1 til 3 for omtrent en time, hvis det er mulig, uten avbrudd fra din guidet meditative pust.
Side 8

Ta en 2-5 minutters pause med jevne mellom reps i hele timers økt. I løpet av denne pausen, bruker hjernen din til å produsere positive bildebehandling. Fantasien ytterligere forbedrer denne øvelsen, som hjernen din oppfatter den fysiske hypertrofi av hjertet ditt mens det skjer. Koble hjernen din til denne oppfatningen av styrkingen av hjertet ditt, ytterligere utløsende sin hypertrofi. Envision hjertet ditt vokser seg sterkere, sunnere og utvikle mer utholdenhet med hvert trinn.
9

Føl konstant pulsering av ditt hjerte i brystet. Som du legger merke til dette pulsering, ser en collage av collage av regnbuens farger. La fargene i lysspekteret mette og trenge ditt hjerte. Legg merke til den varme følelsen av denne følelsen som det skjer. Bruk denne følelsen å forestille hjerte regionen og muskler omgir den, styrke seg som IT-kontrakter.
Guided Imagery and Avgiftning
10

føler hele kroppen blir løsere som du fortsetter dine bilder. Føler pusten fjerne alle påkjenninger i hele kroppen din.
11

Føl pusten omfatte hele kroppen. Som du føler pusten transport i hele kroppen, slappe av og assimilere denne varme følelsen med den ytterste hengivenhet.
12

Føl kilende følelse, som det strekker seg over hver tomme av kroppen din, fra føttene og beina , opp til hjernen din. Føler denne følelsen omslutter hodet, fra den øvre enden av ryggsøylen nær sin posterior, til fronten området mellom øyenbrynene.
13 p Som du føler denne milde kile, la tankene dine til å forestille seg fjerning av giftstoffer, lagret over mange år fra kumulativ stress. Som du lar stress til ytterligere fordampe fra kroppen din, tenk hver celle, organ og vev, helt renset for giftstoffer.