Hvordan å få vekt mens rensing

Rensing gjøres normalt å gå ned i vekt, men det kan også hjelpe deg å få vekt hvis du er en forestilling idrettsutøver eller underweight.Cleansing betyr avgifte enkelte indre organ over en periode. Gjør du det gjør at kroppen til mer effektivt fordøye maten, absorbere næringsstoffer og eliminere avfall. Å få vekt mens rensing, ta to uker å rense før du endrer din diett for å få vekt. Du kan fortsatt spise mat mens rensing: bare unngå tunge animalsk protein, stekt mat, koffein, og raffinert mel og sugar.See legen din dersom du har noen alvorlige medisinske tilstander. Du trenger
Detox te Cascara Sagrada ELLER SennaLemonsFiltered WaterWhole VegetablesWhole FruitsWhole Grains: Millet, brun ris, Quinoa, AmaranthHerbal te: peppermynte, ChamomileCleansing te: Yellow Dock Root, Løvetann
Vis flere instruksjoner

en

Begynn med rensing i to uker. Bruk urter som Senna eller Cascara Sagrada å avgifte kolon og også forbruke urtete som inneholder gul dock rot, løvetann blader og andre andre urter for å rense andre interne organs.There er flere preparerte kommersielle rensing produkter i tablettform eller detox te. Du kan også velge individuelle urter og forberede te.
2

gjennomgå dette rettet rens for to uker ved å redusere inntaket av animalsk protein, raffinert sukker, hvitt mel og øke inntaket av fullkorn, hele grønnsaker og frukt til å bistå rensing process.Keep en matdagbok fra den første dagen av rens, innspilling hva urter og detox te du har valgt å ta for to-ukers cleanse.Do ikke være for rigid: hvis du glemmer å drikke din detox te eller ta renseprodukter, bare gjenopptas når du husker.
3

Fullfør to uker med rensing ved å merke hvis du er i stand til å ha minst én hvis ikke to eller tre avføring i døgnet. Hvis dette ikke er tilfelle, fortsetter rens for en annen uke opp til åtte uker før du har regelmessige daglige avføring.
4

Gain vekt gradvis ved å sakte legge tilbake i lav-fett proteiner som belgfrukter, egg, magre meieriprodukter og magert kjøtt og fjærkre. Fjern all synlig fett og broil og damp i stedet for yngel foods.Boost oljer som oliven, linfrø og spiser fisk minst tre ganger i uken. Dette vil øke omega-3 og omega-6 nivåer fra lin og fiskeoljer og hjelpe deg opp i vekt.
5

Snack på næringsrike kalorier som usaltet nøtter og hardkokte egg. Å spise fettfattig yoghurt mellom måltidene eller protein drinker laget uten sukker kan også hjelpe deg sakte få weight.The idé er å spise ca annenhver time mens du være fysisk aktiv på en måte som er hensiktsmessig for deg. Hvis du er en idrettsutøver eller svært aktiv, vil dette ikke være vanskelig som du allerede brenner calories.Ideally du er inkludert styrketrening som også vil bidra i vekt ved å bygge muskelmasse. Muskler veier mer enn fett, og over tre til seks måneder, bør du se en merkbar forskjell.