Hvor mye Probiotika bør man ta?

Probiotika er anerkjent for sin enorme verdien i å støtte fordøyelsen helse. Disse levende mikroorganismer etterligne de som finnes i den menneskelige tarmen og fremme generell helse og velvære. Probiotika er allment tilgjengelig gjennom kosttilskudd og fermentert mat, og enkelt kan legges til din diett eller supplement rutine. Kosttilskudd

Probiotika i supplement form kan finnes i kapsler, væsker og pulver. Dessverre er probiotika ikke regulert av FDA, og kosttilskudd varierer sterkt i kvalitet og styrke. Derfor er det viktig at du spør ekspertene hos din lokale helsekost butikk, eller en naturlig helsepersonell, for råd om hvilket merke av probiotiske er mest gunstig, og hvor mye du skal ta av det aktuelle produktet.
< p> I supplement form, se etter probiotika som inneholder 1 milliard bakterier per gram eller mer, og som har blitt lagret i kjøleskapet (dette beskytter de probiotiske mikroorganismer fra temperaturendringer som kan resultere i redusert potens).

Fordi kosttilskudd varierer, følger doseringen som følger med produktet du bruker. For en generell foreslåtte dose, men hvis den probiotiske er for vedlikehold eller forebyggende formål, vil en rimelig dose være mellom 1000 millioner organismer to eller tre ganger ukentlig, og 4000000000 organismer daglig. For terapeutiske formål, som kjemper en tarminfeksjon, mestring med en sykdom eller etter en antibiotikakur, vil en effektiv dose være 5-10 milliarder organismer to eller tre ganger daglig.
Fermentert mat

Probiotika kan oppnås gjennom en rekke fermentert mat, slik som enkelte merker av yoghurt, kefir og gjæret kål, samt juice, frokostblandinger og granola barer som har blitt beriket med probiotika. Probiotika oppnås gjennom matvarer er generelt ikke ansett for å være tilgjengelig ved terapeutiske nivåer. Fordi mengden av levende probiotiske bakterier er minimal i mat kilder - og probiotika anses ikke giftig - det er relativt umulig å konsumere for mye probiotiske bakterier gjennom mat

<. br>