Hjem rettsmidler for å senke Kortisol

Kortisol er et steroid hormon. Binyrebarken, en del av binyrene produserer kortisol. Når kortisol nivåene er høye, kan det føre til visse svulster og andre sykdommer og tilstander. Det er viktig å senke høyt kortisolnivå å holde binyrene og kroppen som helhet fungerer. Siden mange tradisjonelle medisiner kan føre til flere uønskede bivirkninger, mange mennesker velger å bruke hjemme rettsmidler for å senke sine kortisolnivå. Skjønt, bør alle mennesker med høyt kortisolnivå oppsøke lege og vil mest sannsynlig kreve noen form for medisinsk behandling, kan hjem rettsmidler for å senke kortisolnivået være en gunstig kompliment til tradisjonelle behandlingsmetoder. Holy Basil

Hellige basilikum er en urt som kan brukes som et hjem rette for å senke kortisolnivå. Denne urten er innfødt til India og har flere bruksområder. Når den brukes daglig, sies det å være gunstig i å senke kortisolnivå i kroppen. Når kortisol nivåene er senket, så er blodsukkernivået. Hellig basilikum kan også bidra til å redusere og forebygge stress når den brukes til lavere kortisolnivå.
Pain Management

Smerte kan føre kortisolnivå å stige, selv enkle hodepine smerte. Hvis du lider av kroniske smerter og har en høy kortisol nivå, kan håndtere smerten føre til en lavere kortisol nivå. Ting så enkelt som vanlig, kan skånsom trening hjelpe mange typer muskel-og leddsmerter. Noen typer smerte trenger å bli behandlet av en lege.
Eliminer Koffein

Koffein kan føre kortisolnivå å stige så eliminere koffein fra kostholdet ditt kan resultere i et lavere nivå kortisol. Det sies at koffein er i stand til å øke kortisol i blodet etter ca tretti prosent. Selv en drastisk reduksjon i inntak av koffein kan føre til en lavere kortisol nivå.
Regelmessig trening

Trene regelmessig kan bidra til lavere kortisolnivå. Det bidrar også til å redusere stress. Du trenger ikke å utføre anstrengende trening, og hvis du ikke trener ofte er det best å starte forsiktig. Begynn med mild til moderat trening, som gåing, og gjøre det i ca 15 minutter og gradvis bygge opp til 30 minutter minst 4 til 5 dager i uken.
Sunt kosthold

Et sunt kosthold er avgjørende for en sunn kropp, men det hjelper også å senke kortisolnivå. Spise en diett rik på hele korn, kan meieriprodukter, frukt og grønnsaker bidrar til lavere kortisolnivå. Mat som er pakket med essensielle fettsyrer og fiskeoljer, som laks, er også sies å være gunstig i å senke kortisolnivået.