Hvordan kontrollere Hyperactivity Med en Diet Meny

Hyperactivity Disorder er en tilstand som effekter folk i alle aldre, og ofte hindrer prestasjoner på skolen, på jobb og i sosiale situasjoner. Den er preget av en manglende evne til å konsentrere seg eller fokusere, sammen med trangen til å flytte og en manglende evne til å sitte stille i lange perioder av gangen. Vanligvis er denne tilstanden er behandlet med reseptbelagte medisiner, men nye undersøkelser tyder på at det i mange tilfeller av ADHD kosthold kan være å klandre. Den gjennomsnittlige amerikanske kostholdet består av høye fett, svært bearbeidet mat med lav næringsverdi. Legge vitamin-og mineral-rike matvarer til menyen kan være en effektiv strategi for battling hyperaktivitet. Du trenger
En vilje til å prøve ny mat og unngå "dårlig" mat
Vis flere instruksjoner
en

Unngå bearbeidet mat som inneholder tilsetningsstoffer og /eller konserveringsmidler. Nesten tre fjerdedeler av hyperaktive mennesker som ble byttet til en diett fri for konditorfarge, viste konserveringsmidler og kjemikalier bemerkelsesverdig bedring i symptomer. Mange hyperaktive barn har en følsomhet som ligner på en allergisk reaksjon på disse stoffene. Noen har også nytte av å være begrenset fra mat som vanligvis knyttet til allergiske reaksjoner, for eksempel melk, egg og nøtter. En annen grunn er at å spise nonprocessed mat åpner for mer næringsrik mat for å ta sin plass. Mange hyperaktive barn og voksne har en mangel i ett eller flere vitaminer. En stor mangel kan påvirke naturlig forekommende kjemikalier i hjernen og forårsake hyperaktive symptomer.
2

Begrense inntaket av sukker og raffinerte karbohydrater. Disse matvarene er ikke bare dårlig for midjen din, de også føre til en økning i insulinnivået til å holde blodsukkeret fra å opprettholde et høyt nivå. Samtidig frigir binyrene hormoner for å forhindre insulin fra å senke blodsukkeret for mye. Hyperaktive mennesker generelt har høyere insulinnivåer, men ikke nok hormoner som skilles ut av binyrene. Dette resulterer i hyperaktiv atferd fordi personen er ubevisst forsøker å stimulere binyrene til å balansere hennes blodsukkernivået. Unngå matvarer som forårsaker blodsukkeret til å stige for raskt kan hindre at dette skjer.
3

Konsumere mer magnesium rik mat. Selv om studier har ikke offisielt bekreftet en sammenheng mellom magnesiummangel og hyperaktivitet, har det blitt funnet at nesten alle hyperaktive mennesker har seriøst lavere enn nødvendige nivåer av magnesium. For å unngå å være mangelfull i dette og andre vitaminer og mineraler, spiser bare hele matvarer som hele hvete, frukt og grønnsaker og havsalt. Du kan også supplere din diett med en daglig vitamin, selv om dette ikke bør brukes til å erstatte spise et sunt kosthold.
4

Spis mer DHA-og ALA-rik mat. Mest hyperaktive mennesker er svært mangelfull i disse fettsyrene. Disse stoffene er avgjørende for normal hjernens utvikling og funksjon. De beste kildene til ALA er linfrø og oljer. Legg dem til frokostblandinger, smoothies og andre matvarer der deres smak kan lett forkledd. Siden ALA fungerer sammen med DHA, bør du også legge til fet fisk som laks til kosthold eller ta daglige fiskeolje kosttilskudd.
5

Plan måltider som inkluderer hver matvaregruppe å sikre at du får all den næringsstoffene du trenger. Inkludere hele korn, grønnsaker, nonfat meieriprodukter og fisk så mye som mulig.