DIY Rolfing

Rolfing er alternativ versjon av fysioterapi som justerer kroppen på riktig måte slik at alle systemene er i orden. Selv om det er forskjellige skoler med tanke på om rolfing faktisk fungerer, er det mange fagfolk som kan gjøre dette for deg. Visse Rolfing øvelser og strekker kan gjøres på egen hånd. Hengende

Bare hengende kroppen din ut av noe litt høyere enn deg når du har armene helt ut vil bidra til å justere rygg og ledd. Dette bør gjøres i minst 30 sekunder om gangen med kroppen din helt ut fra hvor du er gripe tak i baren med armene og henger over bakken. Hvis noen trekker litt på føttene, vil dette bidra til enda mer som det vil bidra til å strekke kroppen ut og hjelpe den til å justere naturlig tilbake på plass.
Undersøke holdning
< p> Holdning er den avslørende tegn på hvor de spesifikke vev massasje må gjøres på en person som du vil bli Rolfing. Har ham stå foran deg og undersøke hvordan han står, hvis han slouches og hvor kroppen hans ser ut til å bli ubalansert basert på hvor han står. Gjøre dette igjen når han legger seg ned på massasje bordet eller hvor du skal Rolfing ham. En slentre eller fremover lean til holdning hans vil bety mer stress på korsryggen og nakke, samt leggene og føttene. Dette er områder som bør være fokusert på under Rolfing økten. Alles stillinger er forskjellige og kan forbedres gjennom rolfing.
Finn Bands i Body
p Det er band, eller sener, som forbinder alle de forskjellige delene av kroppen, fra benene til musklene. Finne disse senene i de forskjellige områdene du masserer og kjører hendene over dem, strekke dem ut som du massere dem frem og tilbake. Sette litt spenning på dem også, som den personen eller kroppen vil selv gi deg beskjed når det er for mye press. Det finnes forskjellige sener over hele kroppen dette kan gjøres til, men å studere disse i en fysisk terapi bok ville trolig være nyttig, slik at du vet nøyaktig hva du gjør når du er Rolfing på egen hånd.