Tilbake Massasje Tips og triks

Som folks liv har blitt svært hektisk og ofte stressende, kan avslapping være vanskelig å komme med. En av de beste teknikker for avslapping er en terapeutisk massasje. Massasjen gjør en persons kropp for å være avslappet og lettet av spenning gjennom bruk av en annen persons hender, som massasje spenningen ut av musklene i kroppen. Det er mange forskjellige teknikker, tips og hint som kan bidra til å gjøre deg mer effektiv og dyktige på å gi massasje. Miljø

En av de mest essensielle massasje tips ikke engang involvere de teknikkene som brukes, innebærer det miljøet der massasje utføres. For effektivt å slappe av kroppen, bør sinnet være avslappet også. Det er viktig å sikre at massasje foregår i et rolig, behagelig og avslappet plass. Normalt bør en fast, men behagelig overflate benyttes. Dette inkluderer ofte en seng, massasje bord eller matte på gulvet. En pute eller pute kan også brukes hvis personen finner det mer behagelig. Puter er også ofte brukt i henhold til ekstremiteter i hele kroppen som er ubehagelig. Dette kan inkludere nedre rygg, ankler, ben eller skuldre.
Technique

En teknikk --- kjent som "hele hånden effleurage" --- bruker overflaten av begge hendene sammen. Fra og med den nedre del av ryggen, flytte hendene hardt mot halsen. Følg dette med milde sirkulære bevegelser rundt hele ryggen i opptil 10 minutter. En alternativ teknikk for dypere penetrering utfører effleurage (et fransk ord som betyr "å skumme") med hælene på hendene. Fra og med den nedre del av ryggen, flytte begge hendene i sirkler utover og oppover og deretter tilbake mot sentrum. Utfør dette kommer opp igjen for rundt fem minutter.

Et annet alternativ er å omgå hendene alle sammen og bruke underarmene. Start ved å plassere underarmene vinkelrett på retningen av legemet. Trykk kraftig nedover med venstre underarm på korsryggen bruker den til å stabilisere kroppen. Flytt den høyre armen i en parallell retning over hele ryggen, flytte den frem og tilbake å massere ryggen.

Movements

Akkurat som høyt og upbeat musikk fører til et høyt og positive holdning, så gjør touch til musklene. Nøkkelen til en massasje er å sikre at hendene etterligne "attitude" du ønsker å gi personen som får massasje. Som de fleste massasje er designet for å være avslappende, vil tregere og dyptvirkende bevegelser diktere en rolig og beroligende svar.

Også sikre at alle fingrene er å gi støtte til tommel eller fingre som søker trykket. Som dype vev massasje kan raskt lei en eneste finger, er det viktig at de andre fingrene gi backup styrke. Trykk bør anvendes relativt hardt, men ikke til et punkt der den massasje er ubehagelig. Knuter eller klumper i musklene skal gnis med litt mer kraft enn resten av kroppen.