Walk Off pund i så lite som 7 dager

De sier at hver ny reise i livet begynner med ett lite skritt, og det samme kan sikkert sies om å miste vekt. Alt du trenger å gjøre for å begynne Shedding pounds er å begynne å bevege seg. Den enkleste måten å få kroppen i bevegelse, er å begynne å gå. Selv om du er hundre pounds eller mer overvekt bare vandre rundt blokken kan starte deg på veien til en fitness plan. Fitness eksperter sier at bare gå en time om dagen kan holde deg i form og trimme for life.Walking å gå ned i vekt er også en av de billigste og sikreste måtene å utøve. Du trenger ikke trenger å bruke spesielle klær eller å splurge på en kostbar gym medlemskap. Bare ta en lang tur hver day.You kan gå ned i vekt bare ved å spasere. Men at tilnærmingen tar mye lengre tid enn hvis du går med litt kraft og intensitet i trinn. Gå fort og prøve å få pulsen opp. Jo raskere hjertet er pumping jo raskere vil du utvikle fettforbrenning muskel og jo mer vekt du vil lose.You kan miste minst ett pund i uken ved å gå i et moderat tempo hver dag i minst en halv time til en time hver uke . Også når du går du skal skjære sjansene for å utvikle stress relaterte lidelser som angst og depresjon. Gange hver dag kan også bidra til å redusere risikoen for kreft, er hjerneslag, osteoporose (bein tap), og hjerte disease.Weight tap handler om å ta inn færre kalorier enn du bruker. Å miste en halvkilo fett betyr brenner 3500 kalorier. For å miste at en kilo i vekt en uke vil du trenger å brenne av tre, 500 flere kalorier enn du konsumert for at hele week.Yet annet prinsipp å huske på når det kommer til å gå lett på er at lengden på tiden du tilbringer ute og går spiller ingen rolle så mye som mengden av distanse i løpet av turen. Jo raskere du går jo flere kalorier vil du forbrenne per mil eller kilometer. Så hvis du ønsker å miste to pounds en uke du kan ha til å gå en og en halv til to timer i uken på et moderat tempo for å nå målet ditt. Å tape mer enn det, gå tre-fire timer i uken.Det er også hva fitness eksperter kaller optimal fettforbrenning tempo, eller bestemt tempo. En bestemt tempo er en god gangfart. Det betyr at du ikke tølt sammen, men i stedet gå slik at du puster litt hardere enn vanlig. En psykologisk triks for å finne denne fettforbrenning tempoet er å late som om du er sent til et viktig møte mens du er ikke walking.You ikke å tilbringe hele turen beveger seg i den optimale bestemt tempo. Du kan nesten behandle den som intervalltrening ved å veksle raskere tempo walking med tølt. Med jevne mellomrom får pulsen opp på denne måten er veldig bra for deg, ikke stressende og oppfordrer vekt loss.Try og få kroppens pulsen opp i like mange minutter som du kan. Vanligvis kroppen din gir deg beskjed når det er på tide å bryte ut av den raskere optimal tempo og forfalle tilbake til en spasertur for en while.Walking hver dag kan også bidra til å øke immunforsvaret. Du bør imidlertid være forsiktig hvis du har en sykdom der heve immunforsvar evner er ikke en god idé, eller hvis du gjenoppretter fra en alvorlig sykdom. Pass på at du tar kontakt med lege før du starter noen form for treningsprogram, inkludert en plan for å gå lett på, spesielt hvis du er utvinne fra sykdom.