Hvordan du ut om du har vann vektøkning

Hvis du har satt på en overraskende mengde vekt på kort tid, væskeansamlinger, eller ødem, kan være årsaken. Du kan våkne opp noen morgen for å oppdage at du har suddently fått flere pounds over natten. Ødem --- en vanlig og vanligvis ufarlig tilstand --- kan oppstå av ulike årsaker. Det er forskjellig fra selve vektøkning, men det kan være vanskelig å skjelne vann vekt fra fett. Instruksjoner
en

Vei deg om morgenen, to eller tre dager på rad. Hvis du får et pund eller mer i 24 timer, er det sannsynligvis vann vekt. Faktisk, ifølge American Heart Association, tar det en ekstra 3500 kalorier for å sette på en halvkilo faktiske fett! Det betyr en aktiv 30 år gammel kvinne ville ha å spise 5900 kalorier for å sette på en kilo fett på en dag --- mer enn doblet sin anbefalte inntak av 2400 kalorier.
2

Track matvaner. Natrium inntak og dehydrering er vanlige årsaker til væskeansamlinger. The American Dietetic Association anbefaler at gjennomsnittlig voksen drikke minst åtte glass vann om dagen, mer hvis du trener regelmessig. Så selv om det kan føles som det siste du vil gjøre, kutte ned på høy-natrium matvarer og alkoholfrie drikker, drikker mer vann, og se om du merker en forandring. Drikker mer vann vil faktisk hjelpe kroppen din slipper væske cellene dine holder på med.
3

Spør legen din om eventuelle medisiner du tar kan føre til væskeansamlinger. Ifølge Mayo Clinic, noen vanlige medisiner, for eksempel NSAIDs - som ibuprofen og aspirin -. Har diabetes og blodtrykk medisiner, og p-piller vært knyttet til ødem
4

Se på kalenderen, hvis du er en kvinne. Forskere ved McKinley Health Center påpeker at rask vann vektøkning, spesielt i magen og brystene, er et vanlig symptom på pre-menstrual syndrom (PMS). Det kan også være et symptom på graviditet. Hvis du er gravid eller tror du kan være gravid, snakk med legen din med en gang å sørge for at ødem er innenfor normale grenser.
5

Se etter hevelse i hender, føtter og ankler. The American Academy of Family Physicians advarer at hvis ringene er plutselig for stramt, skoene føles for liten for dine føtter, eller huden din ser hoven og skinnende, er det en god sjanse du lider av ødem snarere enn enkle vektøkning, som tendens til ikke å samle seg i disse områdene.