Hvordan lære Tai Chi Step Walk

Tai Chi fremmer mental så vel som fysisk disiplin. Det passer for nesten alle alder eller evne nivå. Læring Tai Chi gange trinnet kan bidra til å fremme balanse og generell trivsel. Du trenger:
sko som hjelper balanse
En Tai Chi klasse, DVD eller bok anbefales for videre studier.
Vis flere instruksjoner
Learning Tai Chi Walk Step

en

Det første trinnet krever å utvikle en dypere mental bevissthet om kroppen din og hvordan den beveger seg. Ta hensyn til hvordan det føles når du går som normalt, og mens du lærer Tai Chi walk trinn. Konsentrasjon er nøkkelen til å praktisere Tai Chi.
2

Øve sakte skifter vekten fra det ene benet til det andre med dyp mental konsentrasjon. Armene skal svinge naturlig ved siden av kroppen din. Pust dypt med hvert trinn.
3

Bøy knærne til en behagelig dybde og samtidig opprettholde et tyngdepunkt. Hendene må håndflaten ned med håndleddene rette. Skifte vekten til venstre fot. Step fram hælen først.
4

å gå bakover, bør hendene være i 90 graders vinkel i skulderhøyde med håndflatene vendt opp. Skifte vekten til din venstre fot og skritt tilbake. Kneet skal være veldig lett bøyd og ryggen skal være rett.
5

Å gå med en sving, bøy knærne til en behagelig dybde, skifte vekten til din høyre fot og snu hofte og venstre fot mot venstre. Gå frem og til venstre med hælen landing først.