Hvordan forbedre Focus & Memory

Å miste hukommelsen er et faktum av å bli eldre, på grunn av hjernen degenerasjon og nevrologiske syndromer som for eksempel demens og Alzheimers sykdom. Symptomer på fokus og hukommelsestap er reversible, imidlertid. Forbedre fokus og hukommelse ved å spise en næringsrik diett og gjøre endringer i livsstil. Instruksjoner
Improve Your Diet
en

Legg fisk i kostholdet ditt. Leger anbefaler å spise mat rik på sunt fett, som laks, torsk, og sardiner, for å forbedre fokus og hukommelse. En studie publisert av Archives of Neurology viser sunt fett redusere risikoen for demens, et syndrom som forverrer kognisjon.
2

Spis matvarer rike på folsyre. Ifølge en studie rapportert av Associated Press, dobling folsyre forbruket redusert frekvensen av hukommelsestap.
3

Drikk en kopp kaffe daglig. Tallrike studier viser kaffe forbedrer fokus og hukommelse hos eldre voksne. En studie rapportert i American Academy of Neurology oppdaget voksne over 65 år som forbrukes kaffe daglig redusert kognitiv degenerasjon med 30%.
Endre Lifestyle
4

Lær å administrere stress. Ifølge Science Daily, forverres stresset minnet reseptorer i hjernen, svekke fokus og hukommelse. Stressmestring atferd, for eksempel meditasjon eller pusteteknikk, forbedrer midlertidig kognisjon.
5

Walk 20 minutter per dag. Ifølge Prevention Magazine, pensjonister som gikk 20 minutter per dag dramatisk forbedret sitt fokus, hukommelse og evne til å lære.
6

Prøv neurobics. Disse er mentale øvelser utviklet av microbiologists å aktivere hjernen, noe som resulterer i forbedret fokus og hukommelse. Den aktiverer de nervene i hjernen, og hjelper hjernen vokse.