Hvordan eliminere stivelsesholdige karbohydrater for å redusere leddgikt Betennelse

Leddgikt, eller betennelse i leddene, er en autoimmun sykdom. Sykdommen forårsaker den betennelse som et direkte resultat av kroppen angripe seg selv på grunn av en overaktiv immunsystem. Forskning har funnet at visse bakterielle antistoffer bidra til denne form for betennelse, og at forbruket av stivelsesholdige karbohydrater øker risikoen. Derfor kan redusere karbohydrat inntaket bare gjøre håndtere din leddgikt flare-ups mindre smertefull. Instruksjoner
en

Reduser mengden av stivelsesholdige karbohydrater. De største lovbrytere ville være poteter, ris og melprodukter. Erstatte hvitt brød med hele korn kan hjelpe til å redusere en blusse opp.
2

Også ta merke av drinker du forbruker. Mange juice og brus er svært høy i raffinert sukker. Erstatte disse med en lav carb drink eller bare rent vann er nyttig.
3

Øk protein. Kjøtt og ost inneholder svært lite stivelsesholdige karbohydrater, om noen i det hele tatt. Du vil neppe gå glipp av din stivelse ved sakte erstatte dem med et protein. Kroppen din vil til slutt miste suget.
4

Velg mørkegrønne grønnsaker i løpet av de lysere seg. For eksempel gulrøtter er høyere i karbohydrater enn grønnkål eller brokkoli.
5

Jordbær og blåbær er lavere i karbohydrater enn de fleste sitrusfrukter. Redusere forbruket av appelsiner og grapefrukt og erstatte dem med bær vil redusere risikoen for en betennelse blusse opp.