Kosthold for barn med astma

Så mange som 5 millioner unge i USA har blitt diagnostisert med astma, ifølge Dr. Stephen Redd ved Centers for Disease Control and Prevention. Med standard medisinsk behandling og medisinering, kan astma generelt holdes under kontroll, men eksperter - som Dr. Redd - er enige om at riktig ernæring og kosthold er avgjørende for å leve en sunn livsstil på tross av astma. Følgende diettforslag kan gi barnet den ernæringsmessige støtten han trenger for å være aktiv og energisk på tross av astma. Super Nutrient Foods

Ifølge Lawrence S. Greene, Ph.D., direktør for Biology of Human pasientgrupper Program ved University of Massachusetts i Boston, "Antioxidant-rike råvarer kan bidra til å forebygge eller behandle astma. " For å gi barnet den beste ernæring mulig, vurdere å innlemme følgende matvarer i sitt kosthold:

mørke bladgrønnsaker, som grønnkål, spinat, arugula, grønne grønnsaker, grønne blad salat og røde blad salat. Disse matvarer er høy i vitamin A, C, K, og inneholder også kalsium, jern og folat.

Brassicas, som brokkoli, kål, rosenkål og blomkål er gode kilder til ernæring. Disse fiberrike grønnsaker er høy i en rekke næringsstoffer, inkludert vitamin A, C, K, folat, mangan, kalium og vitamin B6.

Grønnsaker generelt er gode kilder til næringsstoffer. Oppmuntre barnet til å utvide hennes smak ved å innføre et bredt utvalg av grønnsaker hver dag. Hvis barnet ditt dukker opp nesen når hun ser grønnsaker på tallerkenen hennes, bør du vurdere hakke grønnsaker i små biter og legge dem til taco fylling, enchiladas, gryteretter eller gjemmer dem i høy-fiber muffins (for eksempel squash eller gulrot kli muffins).

Frukt er også rike kilder på vitaminer, antioksidanter og mineraler som kalsium og mangan. Legg et utvalg av blåbær, bringebær, epler, bananer, appelsiner, kirsebær, granatepler, bjørnebær og røde druer til barnets kosthold.

Fiber er en annen viktig del av en høy ernæring diett. Frukt og grønnsaker som er nevnt ovenfor er gode kilder til fiber, men det er viktig å inkludere havre, brun ris, Chia frø, og andre hele korn og frø.
Foods å ekskludere

Mat allergi eller overfølsomhet kan ofte være astma triggere. Praktisere en eliminering diett for å utelukke mulige overfølsomhet for mat som hvete, melkeprodukter, korn, peanøtter, soya, fisk, skalldyr og egg.

Tenk også eliminere sulfitt fra ditt barns kosthold, som de er kjent for å forverre astma symptomer. Sulfitt kan finnes i mange tørket frukt, flaske fruktjuice (som sitron eller lime juice) og mange andre hermetikk og hylle stabile matvarer.

Eliminer tomme kalorier fra barnets kosthold ved å tilby næringsrike matvarer. Bearbeidet og raffinert mat bære liten næringsverdi og kan holde barnet fra å konsumere nok næring til å bygge og reparere viktige vev som beskytter deres luftveiene. Eliminere raffinert sukker og sukker-laden mat så mye som mulig. Se til sunnere søtstoffer som honning, agave nektar og xylitol (et naturlig mais søtningsmiddel) i stedet for raffinert hvitt sukker.
Andre forslag

noen matvarer som føre til at gass bør unngås, selv om de inneholder god ernæring. Overflødig gass kan skape press mot mellomgulvet og irritere astma.

Oppmuntre barnet ditt til å spise hyppige små måltider for å hindre ubehagelig fylde og lagt press på mellomgulvet.

Legg hvitløk og løk til ditt barns kosthold, som begge er kjent for å bidra til å forebygge betennelser.

Husk å inkludere en rekke fargesterke frukt og grønnsaker så ofte som mulig. Generelt jo mørkere farge, jo mer næring som er pakket inni.
P Hvis du har problemer med å oppmuntre barnet til å spise frukt eller grønnsaker, bør du vurdere å legge grønne smoothies til kostholdet. Grønne smoothies - frukt smoothies med tillegg av spinat, grønnkål, eller andre mørke greener - er en utmerket måte å pakke en næringsrik trøkk på en måte som barnet ditt vil elske

Vurder å legge tilskudd av B6,. B12 og mangan til barnets daglige diett.