Isjiasnerven Leg Pain Relief

Selv hoftenervene smerte er ofte følt i beinet, for folk flest, er smertene faktisk på grunn av et problem i ryggraden. Herniated eller sprukket disker ofte oversette til isjiasnerven smerte i benet. Den prolaps eller brudd komprimerer roten av isjiasnerven, forårsaker den til å inflame og utløse følelsen av smerte hele veien inn i beinet. For å få fritak fra denne smerten, de fleste medisinske fagfolk anbefaler at du starter med noen egenomsorg teknikker. Relief Gjennom Self-Care

Mens isjiasnerven smerter forsvinner gjerne av seg selv i en måned eller to, aktivt oppsøke lindring kan hjelpe i utvinning din. Start med å hvile kroppen ved utbruddet av smerte. Dette kan lindre noe av presset forårsaket av herniated eller sprukket disk og redusere irritasjon av isjiasnerven. Men du bør prøve å opprettholde noen skinn av dine daglige aktiviteter. Litt hvile er bra, men for mye inaktivitet kan faktisk forverre og selv forlenge varigheten av sciatic smerter. Så gjør det du vanligvis gjør i en gitt dag, bare ta øyeblikk her og der for å rest.Since sciatic smerter er vanligvis et resultat av en herniated disk, bruke isen til det skadde området av ryggraden flere ganger i løpet av dagen. Dette kan redusere betennelse i disken og dermed avlaste irritasjon av isjiasnerven. Ice området for ikke mer enn 20 minutter om gangen, større varighet kan forverre disken og forverre tilstanden din. Imidlertid, som betennelse forbedrer, begynner denne vekslende kulde med noe varme. Ved å varme den skadde området av ryggraden, kan du ofte ytterligere lette sciatic smerter.
Relief Gjennom fysisk aktivitet
p Som dine hoftenervene smerter minsker, innlemme strekker og lav-effekt trening i dag-til-dag aktiviteter. Strekke tilbake ofte hjelper redusere nerve komprimering, og dermed minske smerten. Med lav-effekt trening, for eksempel svømming eller sykling, kan du øke din kondisjon mens du legger litt styrke og fleksibilitet til din tilbake på plass du merker ytterligere forbedring i isjiasnerven smerter, begynner å legge mer high-impact trening for å din trening diett, som for eksempel aerobic, løping eller en konkurranseidrett. Du håper å forbedre din generelle egnethet til bedre bekjempe en annen herniering av en disk. Plus, vil du styrke din kjerne, og mange av disse aktivitetene fokus, i hvert fall delvis, på dette området av kroppen din.
Relief Gjennom Medisin

Mens folk flest bør forvente å se en forbedring i isjiasnerven smerter fra disse egenomsorg teknikker, svarer ikke alle positivt. Noen må kanskje oppsøke ulike former for behandling. Kortikosteroid narkotika kan redusere betennelser og redusere sciatic smerter. Alternativt, kan noen pasienter ha nytte av fysioterapi, finne lindring gjennom guidede øvelser og styrketrening for å forbedre tilstanden til ryggraden. Det kan også ta et kirurgisk inngrep for å "fikse" problemet og lindre isjiasnerven smerter.