Strength Training Effect on Osteoporose

Osteoporose er en progressiv sykdom som reduserer benmassen. Det skyldes først og fremst av østrogen tap på kvinner og stillesittende livsstil. Den mest effektive måten å forebygge og behandle osteoporose er ved regelmessig yter vektbærende trening. Definisjon

Osteoporose er en metabolske bein sykdom som svekker bein, øker risikoen for brudd og forårsaker skjelettlidelser deformasjon.
Årsaker

Osteoporose forekommer først og fremst hos kvinner, spesielt de som er post-menopausal eller har hatt eggstokkene fjernes, på grunn av tap av bein-beskytter østrogen. Men alle som har alltid vært stillesittende er mer utsatt for å utvikle osteoporose. Andre årsaker inkluderer kalsiummangel, høye doser av steroider og noen andre medisiner.

Effects

Personer med osteoporose er mer sannsynlig enn andre til å lide beinbrudd etter et fall, de vanligste skadene er til hofter, rygg og håndledd. Alvorlige tilfeller kan føre til skjelett vridning, endre holdning og begrense omfanget av bevegelse
Detection

Leger rutinemessig anbefaler screening --- vanligvis en DEXA X-ray scan. - for kvinner 40 år eller eldre. Denne testen måler hofte og ryggrad bentetthet, men små endringer i plassering av disse delene av kroppen kan forskyve resultatene.
Behandling /forebygging

Hormonbehandling og andre legemidler som er tilgjengelige for å behandle og forebygge osteoporose, men en av de mest effektive typer terapi er styrketrening, som styrker musklene og benbygningen. Eksempler er vektløfting bruke frie vekter og motstand maskiner og band, elliptiske maskiner, trapp klatrere og vann øvelser som fungerer armer og øvre rygg. Fleksibilitet øvelser for å forbedre holdning og omfanget av bevegelse er også gunstig. Men svømming, turgåing (med unntak av trapp-klatring), gjør sykling og svømming ikke innebære nok motstand til å være effektive.