DIY Neck Traction

Smerte og muskel stivhet i nakken har mange årsaker og mange løsninger. For mange mennesker, fungerer traction underverker for å lindre den smerten og stivhet. I halsen trekkraft, blir benene strekkes eller adskilt, som kan avlaste trykket og stivhet. Dette gjelder særlig for personer som har en klemt nerve i nakken. Halsen jernbane er normalt gjort i fysioterapi eller en kiropraktor kontor, men du kan gjøre halsen jernbane hjemme. Dette kan være en enorm verktøy for å oppnå rask lindring hvis du har pågående kroniske smerter. Du trenger
Towel
båndet eller ledningen
Dør med dørhåndtak
to tennisballer
Sock
Vis flere instruksjoner
en

Bind bånd eller snor til den ene ende av håndkleet. Loop båndet over et dørhåndtak og knytte det til den andre enden av håndkle. Håndkleet skal nå bli hengende like ved gulvet under dørhåndtak.
2

Ligg på ryggen og hvile hodet i håndkle holderen. Håndkleet skal ligge jevnt inntil halsen under ørene og du skal føle håndkleet løfte nakken og dra den litt. Hvis du ikke gjør det, må du justere håndkle høyde tilsvarende.
3

Place de to tennisballer inne i sokken. Knyt den åpne enden av sokken i en knute. Ligg på ryggen, med sokken sidelengs, så det er en tennisball på hver side av ryggraden, like under hodet. De tennisballer bør løfte nakken og du vil føle en lignende trekk.