Hvordan bruke Knee Wraps for Powerlifting

Knee wraps er ikke bare avgjørende for din sikkerhet når styrkeløft, de kan også hjelpe deg i huk med tyngre vekter og gi deg en bedre trening generelt! For å få de beste resultatene fra kne wraps, må du lære hvordan du bruker dem riktig, ellers kan de bli for stramt eller for å miste, noe som resulterer i en heller ubehagelig styrkeløft økt på treningsstudioet. Du trenger
Knee wraps for begge beina.
Vis flere Instruksjoner
Hvordan Wear Knee Wraps for Powerlifting!
En

Roll din wraps før du prøver å sette dem på, og deretter fortsette å sitte ned. Forlenge beinet ut, rett fram. Sørg for at beinet er helt rett for kne wrap søknad. Deretter holder leggmusklene avslappet og ikke anspent.
2

Grab det første kastet med én hånd. Ta den løse enden med den andre hånden. Plasser den løse enden bak kneet, under joint din. Pass på at den lengste siden av kneet wrap er foret opp med det press bak kneet. Når du tar den lengre halvparten av sjal rundt, bør den nedre delen av kneet ditt bli helt skjult.
3

Rull brytes rundt nedre del av kneet. Trekk den slik at den holder den løse enden på plass. Pass på at den ligger tett, men ikke stramt. Hold unrolling vikle rundt kneet. Strekk wrap litt, men ikke hele veien. Hvis wrap er strukket i overkant, vil du risikere kvelning kneet fordi det ikke vil være noen "gi"! Så unngå at alle kostnader. I den andre enden av spekteret, for lite "gi" vil ikke være nok støtte, og wrap vil bare falle av, så finn en gyllen middelvei. Ikke bli lat her!
4

Hold unrolling vikle rundt kneet. Begynn nederst på kneet og deretter ende på toppen. Etter wrap har alle vært rulles, brette den løse enden på en sikker måte. Du kan bryte i ett lag, fra bunn til topp, eller du kan bruke to separate lag, bunn til topp til bunn (altså hvis wraps du bruker er lang nok). Det er bare et spørsmål om personlig preferanse.
5

Bøy kneet litt. Stå opp og prøve å sitte på huk på plass. Hvis du ikke føler noe, betyr at wrap tape også, og du bør pakk inn. Hvis du føler ubehag og liker blodsirkulasjonen blir kuttet av, da, ikke overraskende, er din wrap altfor stramt, og du bør også pakk inn! Test wrap ut med andre beinet og sørge for at begge bena dine føles komfortabel i wraps deres. Når du føler deg komfortabel og wraps er ikke for løst eller for stramt, er du god til å gå!