Hvordan trene med muskeldystrofi

Muskel svakhet er den viktigste symptom på muskeldystrofi. Forverringen jobber seg gjennom hele kroppen, fra ansiktet til armer og skuldre, ned hoftene og bena. Trening er svært vanskelig for personer med sykdommen, og i noen tilfeller kan føre til mer skade. Men for generell fysisk form, er det en god idé å finne en øvelse som fungerer for deg. Instruksjoner
en

Arbeid med legen din og en fysioterapeut til å designe et treningsprogram som ikke vil føre til ytterligere komplikasjoner. Du bør overvåkes for ytterligere muskelskade kort tid etter at du begynner og under øvelse diett.
2

Walk så mye du kan. Fordelene, er uansett hvor liten, til systemet ditt hjerte og dine bein verdt innsatsen du putter inn en vanlig gange rutine. Gå flere ganger om dagen i en langsom, målt tempo. Stopp når du føler deg sliten. Skyt for lengre walking perioder på dager da du føler deg bedre.
3

Finn en lav-effekt trening maskin som er behagelig for deg og du kan få plass et sted i huset. Bruk en ergometersykkel eller elliptiske trener i moderate til å arbeide et antall muskler grupper samtidig. Svømming kan være en fantastisk øvelse for folk med muskeldystrofi.
4

Inkluder styrke trening med lette vekter i øvelsen diett. Utfør så mange repetisjoner som du kan og på dager da du føler deg sterkere, legger reps, ikke vekt.
5

Stretch hver dag, noe som gir armer og ben en rekke av bevegelse, slik at de ikke spent opp og bli mer vanskelig å flytte. Inkludere så mange aktive strekninger som du kan. Få noen til å strekke på armer og ben når du ikke kan flytte dem selv.