Fysioterapi for en Broken skulder

Skulderen er en benete struktur som ligger i øvre del av ryggen og kobler overarmen til brystveggen. Det er også ansvarlig for å danne den kontakten som forbinder skulderleddet til overarmen. Mest brutte skuldrene er et resultat av direkte traumer til området, og innebærer en stor mengde kraft. Fysioterapeuter er opplært til å finne de mangler i kroppen og er kunnskapsrik om skader og behandling mål. En fysisk terapi program rettet mot skulder og skreddere øvelser for å styrke området og gi deg tilbake hele spekteret av bevegelse. Massasjeterapi

Fordi en ødelagt skulder skaper alvorlig stivhet i området, en fysioterapeut masserer skulder for å skape sirkulasjon og forbedre blodsirkulasjonen i området. Ved å bruke massasje terapi, kan en fysioterapeut forbedrer elastisiteten og omfanget av bevegelse. Terapeuter bruker hendene eller spesialiserte verktøy til rytmisk slag, gni og kna skulderen din, som stimulerer området og leverer oksygen og næringsstoffer. Dette er nøkkelen til å eliminere melkesyre som bygger seg opp i skulder, forårsaker kramper og smerter.
Stretching Øvelser

Stretching øvelser fokusere på bedre bevegeligheten og bekjempelse av stivhet . Uten hele spekteret av bevegelse kan du ikke utføre dagligdagse oppgaver, som for eksempel gre håret, knekking bilbelte eller skrape ryggen. Stretching er avgjørende for å få fleksibilitet tilbake i ledd og muskler og hindre arrvev fra forming.

Ligg på magen på kanten av et bord eller seng og la skadet skulderen henge over kanten. Sakte sving armen frem og tilbake, føler en lett strekk i skulderen. Begynne å utføre denne øvelsen i 15 sekunders intervaller før du går videre til tre til fem minutter som din skulder begynner å gro.

Hold på en solid stol mens du står. Bøye over på midjen din og la din skadet skulderen henger ned. Begynn å svinge armen i små sirkler i 30 sekunder. Som skulderen din begynner å bli bedre, gjøre større sirkler for en lengre periode. Til slutt, bør du gå videre sirkler til tre til fem minutter.
Styrkeøvelser
p Som skulderen din begynner å bli bedre, har en fysioterapeut du utfører styrke øvelser for å forbedre funksjon av muskler og øke styrke, utholdenhet og bevegelighet.

stående med et par manualer i hånden din, heve dem til skulderhøyde. Hendene må være skulder avstand fra hverandre og holde albuene gjemt under håndleddene. Skyv vektene mot taket til armene er utvidet. Hold i fem sekunder og senk vektene ned igjen. Utføre denne øvelsen i tre sett og 10 til 15 repetisjoner.

Holding to manualer på sidene, sakte heve armene uten å lage en bøy i albuen. Når vektene nå skulderen, hold i fem sekunder og lavere. Utføre denne øvelsen i tre sett og 15-20 repetisjoner.