Slik å senke kolesterol hos menn

Kolesterol er en viskøs lipidforbindelse som er nødvendig for kroppen å leve som kan utgjøre en helserisiko når dets konsentrasjon er for høyt. Høyt kolesterolnivå i kroppen er sterkt assosiert med koronar hjertesykdom som kolesterol buildup kan blokkere arteriene, som kan føre til hjerteinfarkt. Hjertesykdom er nr. 1 morder av menn og kvinner i USA, siden kolesterol nivåer har en tendens til å stige over tid, skiftende ens livsstil for å redusere kolesterol er en viktig del av å være sunt godt inn i alderdommen. Instruksjoner
en

Spis mat som lavere dårlige kolesterolet og øke gode kolesterolet. Bad kolesterol er kjent som lav tetthet lipoprotein, eller LDL, som er den skyldige for fettstoffer buildups i arteriene, mens high-density lipoprotein, eller HDL, er fordelaktig ved at den bidrar til transport av kolesterol til leveren hvor det kan være elimineres. Matvarer som inneholder mye løselig fiber innhold som havregryn og kli tendens til å redusere LDL. Andre matvarer som har vist seg å hjelpe kolesterol er nøtter, fisk, olivenolje, belgfrukter, frukt og grønnsaker.
2

Unngå mat som er høy i kolesterol og mettet fett. Fet mat som smør, rødt kjøtt og meieriprodukter har en tendens til å øke kolesterolet. Eggeplommer er spesielt høy i kolesterol.
3

øke fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet har flere fordeler på ens kolesterol. For en, pleier det å redusere det totale fett buildup i kroppen, noe som reduserer sjansen for blokkeringer i arteriene. Det øker også effektiviteten av hjertet, noe som gjør det sterkere og mindre sannsynlighet for å lide en alvorlig feil. Fysisk aktivitet har også vært knyttet til høyere nivåer av gode kolesterolet, som igjen fører til lavere nivåer av LDL.
4

Unngå røyking og passiv røyking. Røyking undertrykker gode kolesterolet og er sterkt assosiert med økt forekomst av hjertesykdom. Røykere som avslutter en tendens til å se en betydelig økning i gode kolesterolet og en tilsvarende nedgang i dårlig kolesterol.
5

Bruk medisiner for å redusere dårlig kolesterol. For de med en genetisk historie med dårlig kolesterol, kan spesielle medisiner som Lipitor, Crestor og Zocor brukes til å senke dårlige kolesterolet og øke gode kolesterolet.