Høy HDL og LDL kolesterol Risiko

Når det gjelder å oppnå god helse, er mye av fokus på kolesterol. Kolesterol lesing er et mål for å opprettholde et sunt hjerte. Når det kombinerte antall high-density lipoproteiner (HDL, noen ganger kalt "gode kolesterolet") og low-density lipoproteiner (LDL, noen ganger kalt "dårlig kolesterol") er for høy, er du i faresonen for en rekke helseproblemer, inkludert hjertesykdom. Men det er aldri for sent å forbedre kolesterolnivået. Forstå kolesterol opplesninger, vel vitende om risikoen involvert og gjennomføre tiltak for å øke HDL og lavere LDL all hjelp i å opprettholde en sunn kropp. Ideell HDL Levels

Spør legen din om en lipoprotein profil. Dette er en blodprøve som bestemmer dine kolesterol tall. Det også tester for triglyserider, som indikerer nivået av fett i kroppen din.

HDL reduserer kolesterolet, så jo høyere HDL tall, jo bedre. En gjennomsnittlig HDL nivå for menn er 40 til 50mg/dL, mens for kvinner er det 50 til 60mg/dL. Den ideelle HDL nivå for menn og kvinner er 60mg/dL og oppover.

Selv om du kan ha en høy HDL nummer, kan det hende at total kolesterol lesing være i faresonen (over 200mg/dl) fordi LDL og triglyserid tallene er for høye.
Når LDL kolesterol er høy

Sett en LDL mål. LDL øker kolesterolnivået ditt, så dette tallet er viktig, fordi jo høyere den er, jo større er risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. En LDL nivået av 190mg/dL og ovenfor er svært høy. En foretrukket LDL lesing er mindre enn 100mg/dl, med mindre enn 70mg/dL foretrukket.

Når du vet at LDL nummer, sette et mål å senke den ved 10mg/dL ved din neste blodprøve. Fortsett å sette LDL mål til du får nummeret under 100mg/dl.
Fordelene ved en høy HDL

Kart ut måter du kan opprettholde et hjerte sunn livsstil. Etter å ha høy HDL nivå reduserer risikoen for hjertesykdom. Dette er viktig, spesielt hvis familien har en historie med hjerteinfarkt og slag.

Du drar nytte av å opprettholde høy HDL fordi det forhindrer åreforkalkning, kjent som åreforkalkning. HDL stopper kolesterol partikler fra samler på blodårene.
Risiko for høy LDL

Bli klar over helserisikoen forbundet med høyt LDL-nivå. Som LDL bygger opp, plakett former i de indre veggene i blodårene dine. Dette fører til aterosklerose, som setter deg i fare for hjerteinfarkt og hjerneslag.

For mye LDL i blodet setter deg også i fare for koronar hjertesykdom. Din risikofaktor blir enda større hvis du har høyt blodtrykk eller diabetes.
Hvordan øke din High HDL

Identifisere måter å øke HDL. Livsstilsendringer er den enkleste måten å øke det gode kolesterolet i blodet ditt. Hvis du røyker eller bruker andre tobakksprodukter, prøver å slutte eller redusere inntaket. Det er også viktig å opprettholde en sunn vekt og å få minst 30 til 60 minutter med trening minst annenhver dag.

En sunn diett lav på fett bidrar også vesentlig til å øke HDL kolesterolet. Velg fjærkre, fisk, hele korn, frukt, grønnsaker, fiberrik mat og fett-fri eller lav-fett meieriprodukter.
Slik Lavere Høy LDL Risk

Spør legen din for en lav-kolesterol diett. Å miste vekt ved å eliminere matvarer høy i trans fett og mettet fett er en god måte å begynne å senke LDL nivået. Prøv å erstatte rødt kjøtt med slankere kjøtt, fisk og fjærfe. Regelmessig mosjon er også en viktig komponent for å senke LDL kolesterol.
P Hvis livsstilsendringer ikke arbeider for å senke LDL nok, kan legen forskrive medisiner for å komplettere dine endringer i livsstil.