Hvordan øke hastigheten på å bli kvitt en kald

Vanlig forkjølelse er en virusinfeksjon i øvre luftveier . Symptomer inkluderer tett nese , sår hals , hoste og feber . Den vanlige lengden på en forkjølelse er en til to uker , men tar vitaminer og naturlige kosttilskudd redusere varigheten . Du trenger
Vitamin C
Zinc kosttilskudd
Echinacea
Vis flere instruksjoner
en

Ta anbefalt daglig inntak av vitamin C før og under en kald for å redusere varigheten av symptomene. Ifølge Food and Nutrition Board ( FNB ) ved Institutt for indremedisin ( IOM ), anbefaler de forbruker voksne menn 90 mg og kvinner spiser 75 mg vitamin C per dag , fortrinnsvis fra kosten kilder , for eksempel frukt og grønnsaker .

2

Ta sink kosttilskudd , pastiller eller sirup ved første tegn på en kald å redusere lengden og alvorlighetsgraden av symptomene . Potensielle bivirkninger er kvalme og en dårlig smak i munnen .
3

Ta echinacea i de tidlige stadier av en kald å redusere varigheten av 1,4 dager , ifølge studier publisert i The Lancet .