Ikke-medikamentell behandling for depresjon

Klinisk depresjon er en psykisk lidelse som rammer mange mennesker verden over. Det kan gjøre det svært vanskelig å fungere i hverdagen, og i tillegg til psykisk smerte kan det føre til fysiske symptomer som mangel på energi, søvnforstyrrelser, vekttap eller gevinst, og smerter og plager. Noen mennesker behandle sine depresjoner med trisykliske antidepressiva som Prozac eller med SSRI (selektive serotonin reopptakshemmere) antidepressiva. Imidlertid kan disse stoffene har uønskede bivirkninger. Det finnes et antall ikke-medikamentell behandling for depresjon. Definisjon av depresjon

Når brukt i referanse til den mentale helsetilstand, er depresjon er forkortelsen for tilstanden kjent som "alvorlig depressiv lidelse" eller "klinisk depresjon". Klinisk depresjon er identifisert som en kontinuerlig, generell lav stemning kombinert med lav selvfølelse og et tap av interesse i gang hyggelige aktiviteter. I 1980 valgte American Psychiatric Association dette begrepet for å klassifisere de ovennevnte samling av symptomer som en stemning lidelse i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-III). Depresjon er forskjellig fra de vanlige svingninger i en persons humør i at lav stemning er helt gjennomgripende og nådeløs, og det resonnement og logikk som normalt vil få en person ut av en slik nedgangen er ineffektiv.
Drug Behandlinger

Mange mennesker med depresjon blir behandlet med antidepressiva. Noen mennesker i det vitenskapelige miljøet hevder at antidepressiva er overprescribed, men denne saken er oppe til debatt. Det er sant, men at mange antidepressiva ha uønskede bivirkninger. De mest foreskrevne antidepressiva er SSRI, som kan forårsake deres bruker for å oppleve hodepine, kvalme, uro eller diaré. Seksuelle bivirkninger er særlig vanlig med SSRI og kan omfatte redusert libido eller manglende evne til å nå orgasme. Trisykliske antidepressiva kan forårsake tørr munn, uklart syn eller svimmelhet.
Therapy

Psykiatrisk behandling er vanligvis anbefales i tillegg til antidepressiva. Dette kan skje i form av en-til-en økter med en terapeut eller gruppearbeid. Kognitiv atferdsterapi er en av de mest grundig undersøkt og allment akseptert former for psykoterapi for behandling av depresjon. I CBT, pasienter lære om tankemønstre som de har inngrodd på grunn av sine depresjoner og forsøke å korrigere ikke-konstruktiv negativ tenkning. CBT gir pasientene et sett av mentale verktøy og strategier for å håndtere sin depresjon.
Fysisk aktivitet

En strategi for å bekjempe depresjon uten bruk av medikamenter er fysisk trening. Dette kan være vanskelig som depresjon er ofte preget av en mangel på energi, og med en fysisk tyngde i beina (blytung lammelser). Imidlertid kan bryte en syklus av inaktivitet være instrumental i å håndtere slike symptomer. Dessuten produserer trening endorfiner, som naturlig stimulerer gode følelser i hjernen.
Kreativitet

Kreativitet er en av de beste ikke-medisinske måter å håndtere depresjon. Mange forskjellige typer kreativitet kan bidra. Bare å holde en journal kan være effektiv, da det gir et utløp for de vonde tankene og følelsene man kan ha oppstått. Spille eller komponere musikk, maleri eller hagearbeid kan også vise seg nyttig. Depresjon har en tendens til å være mer vanlig hos personer med kreative personligheter uansett, og å ha noe kreativt å fokusere på kan være deres måte å håndtere det.
Alternativ medisin

Noen depressive pasienter har hatt suksess med alternativ medisin. En strategi er lett terapi, som bruker en spesialdesignet lyskasse som tilnærmer den virkning av omkring 40 minutter med direkte sollys. Denne teknikken kan være nyttig for de med Seasonal Affective Disorder, eller sesongmessige depresjon. Akupunktur er også tenkt å være en nyttig humør booster. Noen mennesker også ta kosttilskudd for depresjon, er den mest vanlige som johannesurt.