Dutch Diets

The nederlenderne har et kjærlighetsforhold med melk og ost. Det er vanlig å drikke 4-6 glass melk daglig. Foruten å sikre riktig celledeling, produserer melk sterke bein, brusk, muskler og vev. Ku veksthormoner ligne menneskelige veksthormoner. Bovint og humant protein inneholder 191 aminosyrer, og insulin-lignende vekstfaktor-1 inneholder 70 aminosyrer i storfe og mennesker. Nederlandske menn konsumere halvlitere med melk på puber, forretningsmøter og sosiale funksjoner. En studie publisert i 2006, "American Journal of Clinical Nutrition" undersøkte nederlandske kvinner i deres sekstitallet som spiste en modifisert tradisjonell nederlandsk diett av meieriprodukter, poteter, frukt, grønnsaker og alkoholfrie drikkevarer. Studien viste en levetid økning på 30 prosent over kvinner på en Middelhavsdietten. Tradisjonell nederlandsk Diet

I 2010 Hogeschool Van Amsterdam rapportert at den nederlandske diett består av 17 prosent protein, 50 prosent karbohydrater og 33 prosent fett. Nederlandsk folk spiser høy næringsstoff måltider fra balanserte matvaregrupper og aldri hoppe over måltider. Daglig matvarer inneholder brød, poteter, rot og grønne grønnsaker, svinekjøtt, storfekjøtt og meieriprodukter. De spiser fersk og røkt fisk som torsk og sild to ganger i uken. Frokost kan inneholde brød med ost, syltetøy eller skiver kjøttpålegg, lunsj er lik med en ekstra rå frukt eller veggie og middag består av poteter, grønnsaker og fisk eller kjøtt.
Eating Historie

1300-tallet, brukte Holland ku og sau melk for å lage ost. Våt, fuktig jord gjorde det umulig å dyrke hvete, slik nederlenderne kjøpte rug og hvete fra baltiske kornmagasin. De brukte deres land for å beite storfe og begynte å lage meieriprodukter. Tidlige nederlandske handelsskip marinesoldater brakt tilbake nye mat og drikke, som inkluderte franske, italienske og spanske viner, så vel som tyske og sveitsiske øl. Krydder kom fra India og Spice Islands, og middelhavslandene gitt rosiner, dadler, fiken og nøtter. Den nederlandske bevart mat av røyking, tørking og beising. Reisende brakt tilbake te fra Østen, og kaffe hus dukket opp på 1700-tallet.
Nederlandsk Diet Plan

Frokost og lunsj inkluderer hele korn brød skiver med syltetøy , ost, protein eller smør. Middagen inkluderer kjøtt eller fisk, ris eller poteter og 03:58 grønnsaker. Spis en frukt og yoghurt dessert og to frukter daglig. Spis tre snacks av frukt, gulrøtter, hele korn brød, oliven eller nøtter. Drikke åtte glass vann eller grønn te. Øvelse 30 minutter tre ganger i uken. Kosten som har kommet bort fra å spise plan for en dag trenger en balanse dagen neste dag - en balanse dag omfatter rikelig med vann, grønn te og en av fire valg: en epler-bare kosthold, tre brød som bare måltider, fruktjuice og smoothies bare med en fruktig yoghurt middag shake, eller tre 30-minutters fysiske treningsøkter sammen med den vanlige nederlandske daglige kosthold.
Eating Trender

nederlandske matboder selger snacks som sjømat, stekt fisk, hakket løk og rå sild biter eller pommes frites med majones. Indonesisk, Surinam og marokkanske innvandrere har utvidet den nederlandske gane å omfatte eksotiske ingredienser. Snackbarer selge "kroket", en dyp-stekt kjøtt ragu rullet i brødsmuler. Vietnamesiske street hawkers selge "loempias", en Vårrull, fra gaten handlekurver. Sen snacks inkluderer take-out mat som "shoarma", en Midt-Østen kebab med krydret kjøtt, salat grønnsaker og varm saus innpakket i en pita.